¿Qué es Ai Chi?
ai chi es una forma de ejercicio acuático que está diseñado para fortalecer y tonificar el cuerpo al tiempo que promueve la relajación y una relación mente-cuerpo saludable. Esta técnica se desarrolló en Japón en la década de 1990, y se practica en todo el mundo; En América del Norte en particular, Ai Chi es muy popular. Para practicar Ai Chi, todo lo que realmente se requiere es una piscina. Las personas interesadas en explorar Ai Chi pueden querer consultar con un centro acuático local para ver si se ofrecen clases.
Se incorporan varias modalidades de ejercicio en Ai Chi. El primero es Tai Chi, una disciplina de movimiento asociada con la medicina tradicional china. En Tai Chi, los profesionales se mueven a través de una serie de poses prescritas que fomentan la flexibilidad, la contemplación y la buena salud. Tai Chi se practica ampliamente en muchas comunidades asiáticas, y es adecuado para personas de todas las edades y condiciones físicas debido a su gentileza.
ai chi también está inspirado en Watsu, una forma de terapia de masaje que se realiza en una piscina calentada. Jun Konno, el desarrollador de Ai Chi, afirma que fue golpeado con la idea al ver sesiones de Watsu en una piscina. Watsu es un estilo de masaje muy suave y fluido que utiliza el agua como herramienta para reducir la tensión en el cuerpo durante la sesión de masaje, lo que permite a los clientes doblarse más profundamente. Muchas sesiones de Watsu fomentan la contemplación y la confianza conscientes a medida que el terapeuta y el cliente se mueven juntos a través de una serie de ejercicios. Shiatsu y Qi Gong también se integran en Ai Chi.
En una sesión de Ai Chi, un solo practicante lleva a la clase a través de una serie de ejercicios en agua cálida y profunda. Hay 16 poses en una sesión completa de Ai Chi que están diseñadas para funcionar varias partes del cuerpo. A lo largo de la sesión, se alienta un enfoque en la respiración, con los estudiantes respirando profundamente y teniendo en cuenta mientras respiran.
ai chi tiene algo claro benefits. El ejercicio acuático a menudo se recomienda para personas con movilidad limitada, debido a la flotabilidad; Las personas pueden moverse más fácil y cómodamente en el agua con articulaciones rígidas y lesiones que en tierra seca. Las posturas son similares a las utilizadas en el yoga y el tai chi, y cuando se realizan regularmente, ciertamente contribuyen al tono muscular. La salud mental también puede beneficiarse con las sesiones regulares de Ai Chi, y Ai Chi puede ayudar a reducir el estrés.