Co to jest ai chi?
Ai Chi jest formą ćwiczeń wodnych, która ma na celu wzmocnienie i tonowanie ciała, jednocześnie promując relaks i zdrowy związek umysłu. Technika ta została opracowana w Japonii w latach 90. i jest praktykowana na całym świecie; W szczególności w Ameryce Północnej AI Chi jest bardzo popularna. Aby ćwiczyć AI chi, wszystko, co naprawdę wymaga, to pula. Osoby zainteresowane odkryciem AI Chi mogą chcieć sprawdzić w lokalnym centrum wodnym, aby sprawdzić, czy oferowane są zajęcia.
Kilka metod ćwiczeń jest włączonych do AI Chi. Pierwszym z nich jest Tai Chi, dyscyplina ruchu związana z tradycyjną medycyną chińską. W Tai Chi praktykujący przechodzą serię przepisanych pozycji, które zachęcają do elastyczności, kontemplacji i dobrego zdrowia. Tai Chi jest szeroko praktykowane w wielu społecznościach azjatyckich i jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i warunkach fizycznych ze względu na jego łagodność.
Ai chi jest również inspirowana Watsu, formą masażu, która jest prowadzona w rozgrzanym basenie. Jun Konno, deweloper AI Chi, twierdzi, że został uderzony pomysłem, widząc sesje Watsu w basenie. Watsu to bardzo delikatny, płynny styl masażu, który wykorzystuje wodę jako narzędzie do zmniejszenia obciążenia ciała podczas sesji masażu, umożliwiając klientom głębsze zginanie. Wiele sesji Watsu zachęca do uważnej kontemplacji i zaufania, gdy terapeuta i klient przechodzą razem przez szereg ćwiczeń. Shiatsu i Qi Gong są również zintegrowane z ai chi.
W sesji AI Chi jeden praktykujący prowadzi klasę poprzez serię ćwiczeń w ciepłej, głębokiej wodzie ramię. Istnieje 16 pozycji podczas pełnej sesji AI Chi, które zostały zaprojektowane do pracy w różnych częściach ciała. Podczas sesji mocno zachęca się do oddychania, a uczniowie oddychają głęboko i uważają, gdy oddychają.
ai chi ma pewne wyraźne benEfits. Ćwiczenia wodne są często zalecane dla osób o ograniczonej mobilności, z powodu pływalności; Ludzie mogą łatwiej i wygodniej poruszać się w wodzie ze sztywnymi stawami i obrażeniami niż na suchym lądzie. POSE są podobne do tych stosowanych w jodze i tai chi, a gdy są wykonywane regularnie, z pewnością przyczyniają się do tonu mięśni. Zdrowie psychiczne można również skorzystać z regularnych sesji AI Chi, a AI Chi może pomóc w zmniejszeniu stresu.