Wat is AI Chi?
AI Chi is een vorm van aquatische oefening die is ontworpen om het lichaam te versterken en te versterken en tegelijkertijd ontspanning en een gezonde geest-lichaamsrelatie te bevorderen. Deze techniek is in de jaren negentig in Japan ontwikkeld en wordt over de hele wereld beoefend; Vooral in Noord -Amerika is AI Chi erg populair. Om AI Chi te oefenen, is het enige dat echt nodig is een zwembad. Mensen die geïnteresseerd zijn in het verkennen van AI Chi willen misschien contact opnemen met een lokaal watercentrum om te zien of klassen worden aangeboden.
Verschillende trainingsmodaliteiten worden opgenomen in AI Chi. De eerste is Tai Chi, een bewegingsdiscipline geassocieerd met de traditionele Chinese geneeskunde. In Tai Chi gaan beoefenaars door een reeks voorgeschreven poses die flexibiliteit, contemplatie en een goede gezondheid aanmoedigen. Tai Chi wordt algemeen beoefend in veel Aziatische gemeenschappen, en het is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fysieke omstandigheden vanwege de zachtheid.
AI Chi is ook geïnspireerd door watsu, een vorm van massagetherapie die wordt uitgevoerd in een verwarmde pool. Jun Konno, de ontwikkelaar van AI Chi, beweert dat hij werd getroffen door het idee bij het zien van watsu -sessies in een zwembad. Watsu is een zeer zachte, vloeiende massagestijl die water gebruikt als een hulpmiddel om de spanning op het lichaam te verminderen tijdens de massagesessie, waardoor klanten dieper kunnen buigen. Veel Watsu -sessies moedigen bewuste contemplatie en vertrouwen aan terwijl de therapeut en cliënt samen bewegen door een reeks oefeningen. Shiatsu en Qi Gong zijn ook geïntegreerd in AI Chi.
In een AI Chi-sessie leidt een enkele beoefenaar de klas door een reeks oefeningen in warm, schouderdept water. Er zijn 16 poses in een volledige AI Chi -sessie die zijn ontworpen om verschillende delen van het lichaam te werken. Gedurende de sessie wordt een focus op ademhaling zwaar aangemoedigd, waarbij studenten diep ademhalen en zich bewust zijn terwijl ze ademen.
Ai Chi heeft een aantal duidelijke BenEfits. Aquatische oefening wordt vaak aanbevolen voor mensen met beperkte mobiliteit, vanwege het drijfvermogen; Mensen kunnen gemakkelijker en comfortabel in het water bewegen met stijve gewrichten en verwondingen dan ze kunnen op droog land. De poses zijn vergelijkbaar met die welke worden gebruikt in yoga en tai chi, en wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd, dragen ze zeker bij aan spierspanning. Geestelijke gezondheid kan ook worden geprofiteerd met regelmatige AI Chi -sessies, en AI Chi kan helpen om stress te verminderen.