Hvad er bikram yoga?
Bikram yoga er en yoga -stil, der praktiseres under ekstrem varme; Termostaten er normalt indstillet til 105 grader Fahrenheit (ca. 40 grader Celsius), og rummet er oversvømmet af høj luftfugtighed (40 til 60 procent). Målet er at simulere de forhold, der findes i Indien, det land, hvorfra yoga stammer fra. Varmen hjælper også udøverens krop med at opnå et fleksibilitetsniveau, som ikke er let at nå under normale nordamerikanske forhold. Dette hjælper den studerende med at forblive i en strækning dybere, længere og forhindrer også skader.
De høje temperaturer inducerer også voldsom sved, hvilket kan være en nyttig måde at afgifte kroppen på. På grund af dette beder lærere i dette system normalt deres studerende om at ankomme forberedt med mindst to liter vand for at forhindre dehydrering i løbet af 90-minutters praksis. Bikram yoga hedder også passende varm yoga.
Bikram -instruktører guider deres studerende gennem en bestemt serie på 26 stillinger eller Asanas, som hver udføres to gange. De er beregnet til at strække enhver muskel, engagere leddene og massere organerne inde i kroppen. Der er også to åndedrætsøvelser inkluderet i Bikram -serien. At afslutte serien er en intens oplevelse, men Bikram Yoga er et uapologetisk intenst system. Studerende opfordres til at skubbe deres kroppe til grænsen, hvilket er meget forskelligt fra læren fra de fleste andre former for yoga.
En anden sondring fra traditionelle yoga -systemer er de manglende solhilsener inden seriens begyndelse og fraværet af inversioner, som normalt findes mod slutningen. Solhilsener opvarmer kroppen, men de høje temperaturer i bikram yoga når det samme mål, mens inversioner udelades, fordi mange yoga -studerende ikke har den kernestyrke, der er nødvendig for at afslutte dem uden at skade sig selv. Fordelene ved inversioner, såsomØget cirkulation til hjernen høstes gennem andre stillinger, der involverer bøjning i taljen og falder af hovedet. Udøvere og instruktører af bikram yoga hævder mange forbløffende fysiske fordele, såsom fuld bedring fra gamle skader og kronisk sygdom.
Der er en hel del kontrovers omkring Bikram Choudhury, grundlæggeren af Bikram Yoga, på grund af en ophavsret og varemærke -sag om hans yogasystem. Bikram, der kun bruger sit fornavn, vil gerne reservere navnet på Bikram for dem, der er certificeret af hans Yoga College of India. De skal undervise hans specifikke serie på 26 stillinger og åndedrætsøvelser, ved den nøjagtige temperatur og fugtighed, han specificerer, med studiet oprettet på en foreskrevet måde. Enhver anden, der måske ønsker at undervise i varm yoga, kalder det muligvis ikke bikram yoga. Hans sag blev afgjort uden for retten, men der er mange i de nordamerikanske og indiske yogasamfund, der føler, at Bikrams eksklusive kontrol OVER -stillinger, der stammer fra traditionel praksis, er kritisk. Andre er dog enige i hans ret til at kontrollere hans intellektuelle ejendom.