Cos'è Bikram Yoga?
Bikram Yoga è uno stile di yoga praticato sotto il caldo estremo; Il termostato è generalmente fissato a 105 gradi Fahrenheit (circa 40 gradi Celsius) e la stanza è inondata di elevata umidità (dal 40 al 60 percento). L'obiettivo è simulare le condizioni trovate in India, il paese da cui ha avuto origine lo yoga. Il calore aiuta anche il corpo del praticante a raggiungere un livello di flessibilità che non è facile da raggiungere in normali condizioni nordamericane. Questo aiuta lo studente a rimanere in un tratto più profondo, più a lungo e impedisce anche le lesioni.
Le alte temperature inducono anche una sudorazione abbondante, che può essere un modo utile per disintossicare il corpo. Per questo motivo, gli insegnanti di questo sistema di solito chiedono ai loro studenti di arrivare preparati con almeno due litri d'acqua per prevenire la disidratazione durante la pratica di 90 minuti. Bikram Yoga è anche appropriatamente chiamato Hot Yoga.
Gli istruttori di Bikram guidano i loro studenti attraverso una serie specifica di 26 posture o asanaS, ognuno dei quali viene eseguito due volte. Hanno lo scopo di allungare ogni muscolo, coinvolgere le articolazioni e massaggiare gli organi all'interno del corpo. Ci sono anche due esercizi di respirazione inclusi nella serie Bikram. Completare la serie è un'esperienza intensa, ma Bikram Yoga è un sistema non apologeticamente intenso. Gli studenti sono incoraggiati a spingere i loro corpi al limite, il che è molto diverso dagli insegnamenti della maggior parte delle altre forme di yoga.
Un'altra distinzione dai sistemi tradizionali di yoga sono i saluti del sole mancanti prima dell'inizio della serie e l'assenza di inversioni, di solito trovate verso la fine. I saluti del sole riscaldano il corpo, ma le alte temperature nello yoga di Bikram raggiungono lo stesso obiettivo, mentre le inversioni vengono escluse perché molti studenti di yoga non hanno la forza fondamentale necessaria per completarli senza ferirsi. I benefici delle inversioni, comeUna maggiore circolazione al cervello, viene raccolta attraverso altre posture che comportano la flessione in vita e la caduta della testa. Praticanti e istruttori di Bikram Yoga rivendicano molti sorprendenti benefici fisici, come il pieno recupero da vecchie lesioni e malattie croniche.
Ci sono un bel po 'di polemiche che circondano Bikram Choudhury, il fondatore dello yoga di Bikram, a causa di un caso di copyright e marchi per quanto riguarda il suo sistema di yoga. Bikram, che usa solo il suo nome, vorrebbe prenotare il nome di Bikram per coloro che sono stati certificati dal suo Yoga College of India. Devono insegnare alla sua serie specifica di 26 posture ed esercizi di respirazione, alla precisa temperatura e umidità che specifica, con lo studio istituito in modo prescritto. Chiunque possa voler insegnare allo yoga hot non può chiamarlo yoga bikram. Il suo caso è stato risolto fuori dal tribunale, ma ci sono molti nelle comunità di yoga nordamericane e indiane che ritengono che il controllo esclusivo di Bikram OVLe posture ER derivate dalla pratica tradizionale sono discutibili. Altri, tuttavia, concordano con il suo diritto di controllare la sua proprietà intellettuale.