Wat is Bikram Yoga?
bikram yoga is een stijl van yoga die wordt beoefend onder extreme hitte; De thermostaat wordt meestal ingesteld op 105 graden Fahrenheit (ongeveer 40 graden Celsius) en de kamer wordt overspoeld door hoge luchtvochtigheid (40 tot 60 procent). Het doel is om de voorwaarden in India te simuleren, het land waaruit yoga is voortgekomen. De hitte helpt ook het lichaam van de beoefenaar een niveau van flexibiliteit te bereiken die niet gemakkelijk te bereiken is onder normale Noord -Amerikaanse omstandigheden. Dit helpt de student in een stuk dieper, langer te blijven en voorkomt ook blessures.
De hoge temperaturen veroorzaken ook overvloedig zweten, wat een nuttige manier kan zijn om het lichaam te ontgiften. Daarom vragen leraren van dit systeem meestal hun studenten om voorbereid te zijn met ten minste twee liter water om uitdroging tijdens de 90 minuten durende praktijk te voorkomen. Bikram Yoga is ook op de juiste manier de naam Hot Yoga.
Bikram -instructeurs begeleiden hun studenten door een specifieke serie van 26 houdingen, of asanas, die elk twee keer worden uitgevoerd. Ze zijn bedoeld om elke spier te strekken, de gewrichten te betrekken en de organen in het lichaam te masseren. Er zijn ook twee ademhalingsoefeningen opgenomen in de Bikram -serie. Het voltooien van de serie is een intense ervaring, maar Bikram Yoga is een unapologically intens systeem. Studenten worden aangemoedigd om hun lichaam tot het uiterste te duwen, wat heel anders is dan de leer van de meeste andere vormen van yoga.
Een ander onderscheid van traditionele yoga -systemen zijn de ontbrekende zonnegroeten vóór het begin van de serie en de afwezigheid van inversies, meestal gevonden tegen het einde. Zonnegetalingen verwarmen het lichaam, maar de hoge temperaturen in Bikram Yoga bereiken hetzelfde doel, terwijl inversies worden weggelaten omdat veel yoga -studenten niet de kernsterkte hebben die nodig is om ze te voltooien zonder zichzelf te verwonden. De voordelen van inversies, zoalsVerhoogde circulatie naar de hersenen, worden geoogst door andere houdingen waarbij buigen in de taille en het laten vallen van het hoofd. Beoefenaars en instructeurs van Bikram Yoga claimen veel verbazingwekkende fysieke voordelen, zoals volledig herstel van oude verwondingen en chronische ziekten.
Er is nogal wat controverse rond Bikram Choudhury, de oprichter van Bikram Yoga, vanwege een auteursrechten- en handelsmerkzaak met betrekking tot zijn yoga -systeem. Bikram, die alleen zijn voornaam gebruikt, wil de naam Bikram reserveren voor degenen die zijn gecertificeerd door zijn Yoga College of India. Ze moeten zijn specifieke serie van 26 houdingen en ademhalingsoefeningen onderwijzen, bij de precieze temperatuur en vochtigheid die hij specificeert, met de studio op een voorgeschreven manier. Iedereen die misschien hete yoga wil lesgeven, noemt het misschien geen Bikram -yoga. Zijn zaak werd buiten de rechtbank geregeld, maar er zijn er veel in de Noord -Amerikaanse en Indiase yoga -gemeenschappen die voelen dat Bikram's exclusieve controle OVER -houdingen afgeleid van de traditionele praktijk zijn aanstootgevend. Anderen zijn het echter eens met zijn recht om zijn intellectuele eigendom te beheersen.