O que é Bikram Yoga?

Bikram Yoga é um estilo de ioga que é praticado sob calor extremo; O termostato geralmente é estabelecido em 105 graus Fahrenheit (aproximadamente 40 graus Celsius) e a sala é inundada por alta umidade (40 a 60 %). O objetivo é simular as condições encontradas na Índia, o país do qual o yoga se originou. O calor também ajuda o corpo do praticante a alcançar um nível de flexibilidade que não é fácil de alcançar em condições normais da América do Norte. Isso ajuda o aluno a ficar em um trecho mais profundo, mais tempo e também evita ferimentos.

As altas temperaturas também induzem a sudorese profusa, o que pode ser uma maneira útil de desintoxicar o corpo. Por esse motivo, os professores desse sistema geralmente pedem aos alunos que cheguem preparados com pelo menos dois litros de água para evitar a desidratação durante a prática de 90 minutos. O Bikram Yoga também é apropriadamente chamado de Yoga Hot.

Os instrutores de Bikram guiam seus alunos através de uma série específica de 26 posturas, ou AsanaS, cada um dos quais é realizado duas vezes. Eles devem esticar todos os músculos, envolver as articulações e massagear os órgãos dentro do corpo. Há também dois exercícios respiratórios incluídos na série Bikram. Concluir a série é uma experiência intensa, mas o Bikram Yoga é um sistema sem desculpas. Os alunos são incentivados a empurrar seus corpos para o limite, o que é muito diferente dos ensinamentos da maioria das outras formas de yoga.

Outra distinção dos sistemas tradicionais de yoga é a saudação do sol que faltava antes do início da série e a ausência de inversões, geralmente encontradas no final. As saudações do sol aquecem o corpo, mas as altas temperaturas em Bikram Yoga atingem o mesmo objetivo, enquanto as inversões são deixadas de fora porque muitos estudantes de ioga não têm a força do núcleo necessária para completá -los sem se machucar. Os benefícios das inversões, comoO aumento da circulação para o cérebro é colhido por outras posturas que envolvem dobrar na cintura e cair da cabeça. Praticantes e instrutores do Bikram Yoga reivindicam muitos benefícios físicos surpreendentes, como recuperação total de lesões antigas e doenças crônicas.

Há um pouco de controvérsia em torno de Bikram Choudhury, o fundador do Bikram Yoga, por causa de um caso de direitos autorais e de marca registrada em relação ao seu sistema de yoga. Bikram, que usa apenas seu primeiro nome, gostaria de reservar o nome de Bikram para aqueles que foram certificados por seu Yoga College of India. Eles devem ensinar sua série específica de 26 posturas e exercícios respiratórios, com a temperatura e a umidade precisas que ele especifica, com o estúdio criado de maneira prescrita. Qualquer outra pessoa que queira ensinar yoga quente pode não chamá -lo de Bikram Yoga. Seu caso foi resolvido fora do tribunal, mas há muitos nas comunidades de ioga norte -americana e indiana que sentem que o controle exclusivo do Bikram OVAs posturas derivadas da prática tradicional são censuráveis. Outros, no entanto, concordam com seu direito de controlar sua propriedade intelectual.