Hva er Bikram Yoga?
Bikram Yoga er en stil med yoga som praktiseres under ekstrem varme; Termostaten er vanligvis satt til 105 grader Fahrenheit (omtrent 40 grader Celsius), og rommet er oversvømmet av høy luftfuktighet (40 til 60 prosent). Målet er å simulere forholdene som finnes i India, landet som yoga oppsto fra. Varmen hjelper også utøverens kropp med å oppnå et nivå av fleksibilitet som ikke er lett å nå under normale nordamerikanske forhold. Dette hjelper studenten å holde seg i en strekk dypere, lengre, og forhindrer også skader.
De høye temperaturene induserer også rik svette, noe som kan være en nyttig måte å avgifte kroppen på. På grunn av dette ber lærere av dette systemet vanligvis elevene sine om å komme forberedt med minst to liter vann for å forhindre dehydrering under 90-minutters praksis. Bikram Yoga heter også passende Hot Yoga.
Bikram -instruktører veileder studentene sine gjennom en spesifikk serie på 26 holdninger, eller Asanas, som hver utføres to ganger. De er ment å strekke hver muskel, engasjere leddene og massere organene inne i kroppen. Det er også to pusteøvelser inkludert i Bikram -serien. Å fullføre serien er en intens opplevelse, men Bikram Yoga er et upapologetisk intenst system. Studentene oppfordres til å presse kroppene sine til det ytterste, noe som er veldig forskjellig fra læren til de fleste andre former for yoga.
Nok et skille fra tradisjonelle systemer med yoga er de manglende solhilsen før serien begynnelse og fraværet av inversjoner, som vanligvis finnes mot slutten. Solhilsen varmer opp kroppen, men de høye temperaturene i Bikram Yoga oppnår det samme målet, mens inversjoner blir utelatt fordi mange yoga -studenter ikke har den kjernestyrken som er nødvendig for å fullføre dem uten å skade seg selv. Fordelene med inversjoner, for eksempelØkt sirkulasjon til hjernen, høstes gjennom andre holdninger som innebærer bøyning i midjen og slipp av hodet. Utøvere og instruktører av Bikram Yoga hevder mange forbløffende fysiske fordeler, for eksempel full bedring fra gamle skader og kronisk sykdom.
Det er ganske mye kontrovers rundt Bikram Choudhury, grunnleggeren av Bikram Yoga, på grunn av en copyright og varemerke -sak angående hans yoga -system. Bikram, som bare bruker fornavnet, ønsker å reservere navnet på Bikram for de som er sertifisert av hans Yoga College of India. De må lære hans spesifikke serie med 26 holdninger og pusteøvelser, på den nøyaktige temperaturen og fuktigheten han spesifiserer, med studioet satt opp på en foreskrevet måte. Alle andre som kanskje vil lære varm yoga, kan ikke kalle det Bikram Yoga. Saken hans ble avgjort utenfor retten, men det er mange i de nordamerikanske og indiske yogasamfunnene som føler at Bikrams eksklusive kontroll OVER -holdninger avledet fra tradisjonell praksis er kritikkverdig. Andre er imidlertid enige i hans rett til å kontrollere hans åndsverk.