Was ist Bikram Yoga?
Bikram Yoga ist ein Yoga -Stil, der unter extremer Hitze praktiziert wird. Der Thermostat ist normalerweise auf 105 Grad Fahrenheit (ungefähr 40 Grad Celsius) eingestellt und der Raum wird durch hohe Luftfeuchtigkeit (40 bis 60 Prozent) überschwemmt. Ziel ist es, die in Indien gefundenen Bedingungen zu simulieren, das Land, aus dem Yoga stammt. Die Hitze hilft auch dem Körper des Praktikers, unter normalen nordamerikanischen Bedingungen nicht einfach zu erreichen ist. Dies hilft dem Schüler, in einer Strecke tiefer, länger zu bleiben und auch Verletzungen zu verhindern.
Die hohen Temperaturen induzieren auch ein starkes Schwitzen, was eine nützliche Möglichkeit sein kann, den Körper zu entgiften. Aus diesem Grund fordern die Lehrer dieses Systems normalerweise ihre Schüler auf, mit mindestens zwei Liter Wasser vorbereitet zu sein, um die Dehydration während der 90-minütigen Praxis zu verhindern. Bikram Yoga wird auch angemessen mit Hot Yoga bezeichnet.
Bikram Instruktoren führen ihre Schüler durch eine bestimmte Reihe von 26 Haltungen oder AsanaS, jedes wird zweimal durchgeführt. Sie sollen jeden Muskel dehnen, die Gelenke einbeziehen und die Organe im Körper massieren. Es gibt auch zwei Atemübungen in der Bikram -Serie. Das Abschluss der Serie ist eine intensive Erfahrung, aber Bikram Yoga ist ein unapologisch intensives System. Die Schüler werden ermutigt, ihren Körper an die Grenze zu bringen, was sich sehr von den Lehren der meisten anderen Formen von Yoga unterscheidet.
Eine weitere Unterscheidung von traditionellen Yoga -Systemen sind die fehlenden Sonnengrüßungen vor Beginn der Serie und das Fehlen von Inversionen, die normalerweise gegen Ende zu finden sind. Sonnengrüßungen erhitzen den Körper, aber die hohen Temperaturen im Bikram -Yoga erreichen das gleiche Ziel, während Inversionen ausgelassen werden, weil viele Yoga -Studenten nicht die Kernkraft haben, die erforderlich sind, um sie zu vervollständigen, ohne sich selbst zu verletzen. Die Vorteile von Inversionen, wie z.Eine erhöhte Zirkulation zum Gehirn wird durch andere Haltungen geerntet, bei denen sich das Biegen an der Taille und das Abfallen des Kopfes beinhaltet. Praktiker und Ausbilder von Bikram Yoga haben viele erstaunliche körperliche Vorteile, wie die vollständige Genesung von alten Verletzungen und chronischen Erkrankungen.
Es gibt einige Kontroversen um Bikram Choudhury, den Gründer von Bikram Yoga, wegen eines Urheberrechts und eines Markenzeichens in Bezug auf sein Yoga -System. Bikram, der nur seinen Vornamen verwendet, möchte den Namen Bikram für diejenigen reservieren, die von seinem Yoga College of India zertifiziert wurden. Sie müssen seine spezifische Serie von 26 Haltungen und Atemübungen bei der genauen Temperatur und Feuchtigkeit unterrichten, die er angibt, wobei das Studio vorgeschriebener Weise eingerichtet ist. Jeder andere, der Hot Yoga vielleicht unterrichten möchte, nennt es Bikram Yoga nicht. Sein Fall wurde außergerichtlich abgelehnt, aber es gibt viele in den nordamerikanischen und indischen Yoga -Gemeinden, die der Meinung sind, dass Bikrams exklusive Kontrolle OVER -Haltungen, die aus der traditionellen Praxis stammen, sind zu beanstandet. Andere stimmen jedoch sein Recht zu, sein geistiges Eigentum zu kontrollieren.