Bikram Yoga는 무엇입니까?

Bikram Yoga는 극심한 열에서 연습하는 요가 스타일입니다. 온도 조절 장치는 일반적으로 화씨 105도 (섭씨 약 40도)로 설정되며 습도가 높은 습도 (40 ~ 60 %)에 의해 방은 침수됩니다. 목표는 요가가 시작된 국가 인 인도에서 발견 된 조건을 시뮬레이션하는 것입니다. 열은 또한 실무자의 신체가 정상적인 북미 조건에서는 쉽게 도달 할 수없는 수준의 유연성을 얻도록 도와줍니다. 이것은 학생이 더 깊고 길게 머무르고 부상을 방지하는 데 도움이됩니다.

고온은 또한 신체를 해독하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 이로 인해이 시스템의 교사는 일반적으로 90 분 연습 중 탈수를 방지하기 위해 최소 2 쿼트의 물로 준비하도록 학생들에게 요청합니다. Bikram Yoga는 또한 핫 요가라고도합니다.

Bikram 강사는 학생들에게 특정 시리즈 26 자세 또는 아사나를 통해 학생들을 안내합니다.S, 각각은 두 번 수행됩니다. 그들은 모든 근육을 늘리고 관절에 관여하며 신체 내부의 장기를 마사지하기위한 것입니다. Bikram 시리즈에는 두 가지 호흡 운동이 포함되어 있습니다. 시리즈를 완성하는 것은 강렬한 경험이지만 Bikram Yoga는 비유하고 강렬한 시스템입니다. 학생들은 대부분의 다른 형태의 요가의 가르침과는 매우 다릅니다.

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전통적인 요가 시스템과의 또 다른 차이점은 시리즈가 시작되기 전과 반전이 없으며, 일반적으로 끝까지 발견되기 전의 태양 경례가 누락 된 것입니다. 태양 경례는 신체를 가열하지만 Bikram Yoga의 고온은 같은 목표를 달성하는 반면, 많은 요가 학생들은 스스로 부상을 입지 않고 완료하는 데 필요한 핵심 강도를 가지고 있기 때문에 반전은 빠지지 않습니다. 다음과 같은 역전의 이점뇌로의 순환 증가는 허리에 구부러지고 머리를 떨어 뜨리는 다른 자세를 통해 다시 나타납니다. Bikram Yoga의 실무자와 강사는 오래된 부상과 만성 질환으로 인한 완전한 회복과 같은 놀라운 신체적 혜택을 많이 주장합니다.

그의 요가 시스템에 관한 저작권과 상표 사건으로 인해 Bikram Yoga의 창립자 인 Bikram Choudhury를 둘러싼 약간의 논쟁이 있습니다. 그의 이름 만 사용하는 Bikram은 인도 요가 대학에서 인증을받은 사람들을 위해 Bikram이라는 이름을 예약하고 싶습니다. 그들은 스튜디오가 규정 된 방식으로 설치된 정확한 온도와 습도에서 26 개의 자세와 호흡 운동 시리즈를 가르쳐야합니다. 핫 요가를 가르치고 싶은 다른 사람은 그것을 Bikram Yoga라고 부르지 않을 수 있습니다. 그의 사건은 법정에서 해결되었지만 북미 및 인디언 요가 커뮤니티에는 Bikram의 독점적 인 컨트롤 OV를 느끼는 많은 사람들이 있습니다.전통적인 관행에서 파생 된 자세는 불쾌합니다. 그러나 다른 사람들은 지적 재산을 통제 할 권리에 동의합니다.