Hva er forskjellige typer bassengøvelser?

Svømmebassengøvelser er en fin måte å gå ned i vekt, bygge muskler og komme i form. De har lav innvirkning, og krever ikke noe annet ekstra utstyr enn et svømmebasseng. Bassenget trenger faktisk ikke engang å være stor nok til å svømme runder i. Det er klart at en av de enkleste måtene å komme i form i et basseng er å svømme, men hvis du ikke ønsker å svømme, eller ikke har nok plass, er det mer spesialiserte øvelser som retter seg mot spesifikke områder i kroppen.

Det er gunstig for kroppen å utføre bassengøvelser, fordi vannet tilbyr en naturlig motstand mot motstand i hvert enkelt arbeid. Dette er vanskelig, om ikke umulig, å oppnå når du vektløfter eller gjør aerobic. Muskler kan fremdeles bli tilpasset en statisk treningsøkt, så husk å variere øvelsene dine ofte og for å øke vanskeligheten etter hvert som ting blir lettere. Bassengøvelser gir fordelen med ganske raske resultater. Husk at selv om du kanskje ikke føler deg svett, må du fortsatt holde deg hydrert wHen trener i vannet.

Hvis du er i et basseng hvor du kan svømme, er det en god måte å begynne å variere slik du svømmer. Øv på å lære forskjellige slag, svømme på ryggen eller svømme helt under vann. Å øke hastigheten du svømmer, eller avstanden du svømmer før du trenger å hvile, er gode indikatorer på ditt fysiske form.

For andre effektive bassengøvelser, begynn å utføre aerobic i vannet. Du kan øve på pull-ups på siden av bassenget. Begynn med å bruke begge armene og gjøre små, realistiske bevegelser; dvs. ikke trekk deg helt ut av bassenget, og utvid deretter armene når du dypper ned igjen. Dette kan skade overarmene og skuldrene. Når du blir sterkere, kan du prøve å løfte deg selv med en arm.

Hvis du er dyktig til å flyte på ryggen, gjør knaser i vannet mens du hviler føttene på siden av POOL er en flott måte å trene på. Igjen, ikke sprute tungt tilbake i vannet. Jo bedre du kan kontrollere bevegelsene dine, jo bedre blir treningen din. Vektløfting i vannet er også effektivt; Treningsbutikker selger vekter som er spesialdesignet for bruk i bassenget.

Andre enkle bassengøvelser inkluderer å gå raskt eller jogge i bassenget. Dette gir mange av fordelene ved å svømme på et enklere nivå som fremdeles gir en aerob trening med motstand. Å ta en klasse på et lokalt treningsstudio kan også være fordelaktig - mange treningssentre tilbyr klasser innen Aqua Aerobic, Aqua Strength Training, Aqua Games eller til og med Aqua Kick -Boxing.