Wat zijn verschillende soorten zwembadoefeningen?
Bewegingszwembadoefeningen zijn een geweldige manier om af te vallen, spieren op te bouwen en in vorm te komen. Ze hebben een lage impact en hebben geen andere extra apparatuur nodig dan een zwembad. In feite hoeft het zwembad zelfs niet groot genoeg te zijn om ronden in te zwemmen. Uiteraard is een van de gemakkelijkste manieren om in vorm te komen in een zwembad om te zwemmen, maar als je niet wilt zwemmen, of niet genoeg ruimte hebt, zijn er meer gespecialiseerde oefeningen die zich richten op specifieke gebieden van het lichaam. Dit is moeilijk, zo niet onmogelijk, om te bereiken bij het gewichtheffen of het doen van aerobics. Spieren kunnen echter nog steeds worden aangepast aan een statische training, dus zorg ervoor dat u uw oefeningen regelmatig varieert en de moeilijkheid vergroten naarmate de dingen gemakkelijker worden. Pooloefeningen bieden het voordeel van vrij snelle resultaten. Vergeet niet, hoewel je je misschien niet zweterig voelt, moet je nog steeds gehydrateerd blijven wKip die in het water traint.
Als je in een zwembad bent waar je kunt zwemmen, variërend de manier waarop je zwemt een goede manier is om te beginnen. Oefen met het leren van verschillende slagen, zwemmen op je rug of zwemmen volledig onder water. Het verhogen van de snelheid waarmee je zwemt, of de afstand die je zwemt voordat je moet rusten, zijn goede indicatoren van je niveau van fysieke fitheid.
Begin voor andere effectieve zwembadoefeningen aerobics in het water uit te voeren. U kunt pull-ups aan de zijkant van het zwembad oefenen. Begin met het gebruik van beide armen en het maken van kleine, realistische bewegingen; d.w.z. trek jezelf niet volledig uit het zwembad en breng vervolgens je armen over bij het terugduiken. Dit kan de bovenarmen en schouders verwonden. Zodra je sterker bent geworden, kun je proberen jezelf met één arm op te tillen.
Als je bedreven bent in het zweven op je rug, doe je crunches in het water terwijl je je voeten laat rusten aan de zijkant van de POOL is een geweldige manier om te sporten. Nogmaals, spatten niet zwaar terug in het water. Hoe beter je je bewegingen kunt beheersen, hoe beter je training zal zijn. Gewichtheffen in het water is ook effectief; Fitnesswinkels verkopen gewichten die speciaal zijn ontworpen voor gebruik in het zwembad.
Andere eenvoudige zwembadoefeningen zijn stevig lopen of joggen in het zwembad. Dit biedt veel van de voordelen van zwemmen op een eenvoudiger niveau dat nog steeds een aerobe training met weerstand biedt. Het volgen van een klas in een lokale sportschool kan ook nuttig zijn - veel sportscholen bieden lessen in Aqua Aerobics, Aqua Strength Training, Aqua Games of zelfs Aqua Kickboxing.