¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de la piscina?
Los ejercicios de piscina son una excelente manera de perder peso, desarrollar músculo y ponerse en forma. Son de bajo impacto y no requieren ningún equipo adicional que no sea una piscina. De hecho, la piscina ni siquiera necesita ser lo suficientemente grande como para nadar en las vueltas. Obviamente, una de las formas más fáciles de ponerse en forma en una piscina es nadar, pero si no desea nadar o no tiene suficiente espacio, hay ejercicios más especializados que se dirigen a las áreas específicas del cuerpo. Esto es difícil, si no imposible, de lograr al levantar pesas o hacer aeróbicos. Sin embargo, los músculos aún pueden adaptarse a un entrenamiento estático, así que asegúrese de variar sus ejercicios con frecuencia y aumentar la dificultad a medida que las cosas se vuelven más fáciles. Los ejercicios de la piscina ofrecen el beneficio de resultados bastante rápidos. Recuerde, aunque no se sienta sudoroso, aún necesita mantenerse hidratado wHen ejerciendo en el agua.
Si estás en una piscina donde puedes nadar, variar la forma en que nadas es una buena manera de comenzar. Practique aprender diferentes golpes, nadar en la espalda o nadar completamente bajo el agua. Aumentar la velocidad a la que nadas, o la distancia que nadas antes de que necesite descansar, son buenos indicadores de tu nivel de aptitud física.
Para otros ejercicios efectivos de la piscina, comience a realizar aeróbicos en el agua. Puede practicar pull-ups en el costado de la piscina. Comience usando ambos brazos y haciendo movimientos pequeños y realistas; es decir, no se la quite por completo de la piscina, y luego extiende demasiado los brazos al volver a sumergirse. Esto puede dañar la parte superior de los brazos y los hombros. Una vez que te vuelvas más fuerte, puedes intentar levantarte con un brazo.
Si eres competente en flotar en tu espalda, haciendo abdominales en el agua mientras descansa los pies al costado del poOL es una excelente manera de hacer ejercicio. Nuevamente, no vuelva mucho al agua. Cuanto mejor pueda controlar sus movimientos, mejor será su entrenamiento. El levantamiento de pesas en el agua también es efectivo; Las tiendas de fitness venden pesas especialmente diseñadas para su uso en la piscina.
Otros ejercicios simples de la piscina incluyen caminar rápidamente o trotar en la piscina. Esto ofrece muchos de los beneficios de nadar en un nivel más fácil que aún proporciona un entrenamiento aeróbico con resistencia. Tomar una clase en un gimnasio local también puede ser beneficioso: muchos gimnasios ofrecen clases de Aqua Aeróbics, Aqua Strength Training, Aqua Games o incluso Aqua Kick -Boxing.