Quels sont les différents types d'exercices de piscine?
Les exercices de piscine sont un excellent moyen de perdre du poids, de développer des muscles et de se mettre en forme. Ils ont un faible impact et ne nécessitent aucun équipement supplémentaire autre qu'une piscine. En fait, la piscine n'a même pas besoin d'être suffisamment grande pour nager. C'est difficile, voire impossible, à réaliser lors de l'haltérophilie ou de l'aérobic. Les muscles peuvent toujours s'adapter à un entraînement statique, cependant, alors assurez-vous de varier fréquemment vos exercices et d'augmenter la difficulté à mesure que les choses deviennent plus faciles. Les exercices en piscine offrent les bénéfices de résultats assez rapides. N'oubliez pas que même si vous ne vous sentez pas en sueur, vous devez toujours rester hydraté Wpoule exerçant dans l'eau.
Si vous êtes dans une piscine où vous pouvez nager, variant la façon dont vous nagez est une bonne façon de commencer. Entraînez-vous à apprendre différents traits, à nager sur le dos ou à nager complètement sous l'eau. L'augmentation de la vitesse à laquelle vous nagez ou la distance que vous nagez avant de vous reposer est de bons indicateurs de votre niveau de forme physique.
Pour d'autres exercices de piscine efficaces, commencez à effectuer de l'aérobic dans l'eau. Vous pourriez pratiquer des tractions sur le côté de la piscine. Commencez par utiliser les deux bras et en faisant de petits mouvements réalistes; c'est-à-dire ne vous retirez pas complètement de la piscine, puis comprenez trop vos bras lorsque vous reculez. Cela peut blesser le haut des bras et les épaules. Une fois que vous devenez plus fort, vous pouvez essayer de vous soulever avec un seul bras.
Si vous vous compétence à flotter sur le dos, faire des craquements dans l'eau tout en reposant vos pieds sur le côté du POOL est un excellent moyen de faire de l'exercice. Encore une fois, ne reculez pas fortement dans l'eau. Mieux vous pouvez contrôler vos mouvements, meilleur sera votre entraînement. L'ascension de poids dans l'eau est également efficace; Les magasins de fitness vendent des poids spécialement conçus pour être utilisés dans la piscine.
Les autres exercices de piscine simples incluent la marche rapidement ou le jogging dans la piscine. Cela offre de nombreux avantages de la natation à un niveau plus facile qui offre toujours un entraînement aérobie avec une résistance. Prendre un cours dans un gymnase local peut également être bénéfique - de nombreux gymnases offrent des cours en aérobic aqua, une formation en force aqua, des jeux aqua ou même un kick-boxing aqua.