Qu'est-ce qu'un supplément d'acides aminés?
Un supplément d'acides aminés est une pilule, une poudre ou un liquide qui fournit au corps des acides aminés essentiels qui ne sont pas dérivés par des sources alimentaires. Les acides aminés essentiels sont des protéines dont le corps a besoin afin de construire correctement les cellules et les tissus, mais ne peut pas fabriquer seul. Le corps les utilise en décomposant les protéines trouvées dans les aliments en acides aminés. Les acides se lient ensuite à l'azote dans le corps, leur permettant de former de nouvelles protéines que le corps peut utiliser.
Ceux qui n'ont pas suffisamment de protéines dans leur alimentation peuvent nécessiter un supplément d'acides aminés. Les athlètes prennent également généralement des suppléments pour aider à soutenir une croissance musculaire saine lors des entraînements intenses. Étant donné que leur corps a besoin de plus que la quantité normale de protéines pour permettre des muscles très importants, ils boivent souvent des shakes et des poudres de protéines pour aider à stimuler les tissus sains.
Pour que le corps puisse synthétiser correctement les protéines, tous les acides aminés doivent être présents à la fois et en quantités suffisamment grandes to Accueillir la quantité de protéines traitées. Si même un type d'acide aminé est manquant, le système ne fonctionnera pas. L'acide aminé manquant est souvent appelé l'acide aminé limitant . De grandes quantités de tous les acides aminés essentiels peuvent être trouvés dans certaines protéines.
Les protéines peuvent être appelées protéines complètes ou incomplètes. Les protéines complètes contiennent tous les acides aminés essentiels et sont généralement composés de protéines animales comme le poulet, le steak et le poisson. Malheureusement, ces aliments peuvent également contenir de grandes quantités de graisses et de calories. Les protéines incomplètes ont peu ou pas de traces d'un ou plusieurs acides aminés essentiels et se trouvent généralement dans les fruits et légumes. Ceux qui ne mangent pas de viande devraient combiner de grandes quantités de protéines à base de plantes afin d'obtenir la totalité des acides aminés essentiels.
Les personnes qui ne mangent pas suffisamment de protéines en général peuvent bénéficier dePrendre un supplément d'acides aminés. Cela permet à des protéines du corps d'être correctement synthétisées et pour que les muscles et les tissus se reconstituent correctement. De faibles niveaux d'un ou plusieurs acides aminés peuvent entraîner une fatigue musculaire, une perte de masse musculaire et dans certains cas extrêmes, une détérioration corporelle sévère.
Lorsque vous prenez un supplément d'acides aminés, tout comme pour tout médicament, il est important de parler à un médecin ou à un pharmacien avant utilisation. Le meilleur type de supplément d'acides aminés contient tous les acides aminés essentiels dans les bonnes quantités. La prise de vitamines supplémentaires comme C et B6 aide le corps à mieux absorber les acides aminés, tout comme la prise de suppléments à jeun. Les suppléments d'acides aminés en forme de L sont généralement mieux acceptés par le corps, ils doivent donc être pris lorsqu'ils sont disponibles. Les suppléments dérivés des aliments peuvent également fournir un choix plus sain aux personnes qui souhaitent éviter les ingrédients artificiels et les additifs.