uddiyana bandhaとは何ですか？

uddiyana bandhaは、チャクラと呼ばれるコアエネルギーセンターのマッサージを支援し、プラナと呼ばれる神のエネルギーのための通過を確保するために言われるヨガの練習における3種類のバンダポーズの1つです。ヒンディー語で「上向きの団結」に翻訳されたウディヤナ・バンダは、開業医が腹部をできるだけしっかりと吸っているように見え、内側の圧力と横隔膜収縮に応じて腸が自然に揺れることができます。このポーズは、消化器および心血管機能を改善するだけでなく、中心呼吸と放出が最も必要なコアの部分を活性化することを目的としています。

Yoga Journal によると、Uddiyana Bandhaは空腹時に吐き出した後にのみ行われます。上向きの腹部ロックとしても知られるウディヤナバンダポーズを開始するために、足は肩の長さに置かれ、手が太ももに置かれ、膝が曲がっています。腹部は、胴体の角を丸くしながら、へそからできるだけ深く吸い込まれます。胎児の方法でRD。このポーズは15秒間保持され、その後数回リリースされて繰り返されます。

uddiyana bandhaのポーズを習得すると、他の2つのバンダポーズの間に挟まれた完全に立っているか、着席した位置でそれを試みることにつながる可能性があります。ムラバンダは、身体の7つのチャクラのまさにその基部における会陰の屈曲を伴うルートチャクラに関係しています。通常、最初に来ますが、中央部と身体の核心のウディヤナ・バンダと併せて続きます。その後、喉のチャクラのトップバンダが続き、ジャランダラバンダと呼ばれます。これは、ヴィシュディとしても知られる息の起源に集中しています。胸を持ち上げて、吸入の終わりにやさしく下がったあごに会い、呼気中はすべて背中をまっすぐにし、首を完全に伸ばします。

グループ全体として撮影すると、これらの3つのポーズはWHで構成されていますATはTraya Bandhaと呼ばれます。長寿と強さに加えて、このヨガの実践の核となる目標は、プラナの通過を緩和することです。プラナは、体の7つのチャクラを通して上昇するクンダリーニの蛇としてしばしば視覚化されます。これらは頭の冠で終わります - ソフトスポットの以前の位置。協調したヨガの練習の最終結果は、純粋な意識の名高い地域にまっすぐに、視覚化された霊的エネルギーの蛇の完全な通過である可能性があります。

その間、ウディヤナ・バンダとバンダの残りの部分は、より具体的な方法で身体を助けている可能性があります。これらの3つのエクササイズは、より協調したヨガのルーチンに挿入でき、強度、柔軟性、心血管の健康を改善するために知られている数十のポーズを通して体を導きます。このような改善は、免疫応答の改善とより長く、よりモバイルライフにつながる可能性があります。