対照とは何ですか？

ピラティスとしても知られる

Contrologyは、1920年代にジョセフピラティスによって開発されました。 この制御技術の方法は、心と体のつながりを強調するエクササイズを通じて身体の発達に焦点を当てたシステムです。 ピラティスは、身体の制御を作成する方法を適切に呼びました。 このフィットネスシステムは、あらゆる年齢、体型、またはフィットネスレベルの人々が実行できる多数のエクササイズを使用しています。

ピラティスには、一般的にマットまたはフィットネス機器を使用して行われる運動が組み込まれています。 ジョセフ・ピラティスは、強さ、柔軟性、バランス、および精神的認識を構築することを目標に、一連の運動ルーチンを作成しました。 原因で元々使用されていた装置は、演習に余分な抵抗を提供した滑車、プラットフォーム、スプリングで構成されていました。 モダンピラティスは、安定性ボール、フォームローラー、レジスタンスバンドなどのフィットネス機器も使用しています。

対照の方法は、6つの主要な原則に基づいています：呼吸、中心ing、flow、濃度、制御、および精度。 呼吸の原則は、ピラティスで強く強調されています。 対照は、すべての動きに適切な吸入と息を吐くことに焦点を合わせます。ジョセフ・ピラティスは、深い呼吸習慣が体を浄化し、幸福をもたらすのに役立つと教えました。

ピラティスは、姿勢の改善、身体認識のレベルの高いレベル、強度と柔軟性の向上、負傷のリスクの低下など、さまざまな健康上の利点を提供する可能性があります。 高度なピラティスは、1時間あたり約480カロリーを燃やし、バランスの取れた減量計画の一部として使用すると減量に寄与する可能性があります。 背面と中央部の強化を強調するエクササイズを通じて、より強力なコアを作成します。

論争は、人の不均衡と身体的弱点を特定しようとし、目的のある動きを通してそれらを修正することに取り組むことを目指しています。 ピラティス法は全身の動きを使用します全体のバランスを改善し、分離エクササイズの使用を避けるためのENT。 Contrologyは、個人的なフィットネスレベルを構築し、その結果、幸福と幸福に貢献することを目的としています。

ジョセフ・ピラティスは、喘息やricketsなどの多くの身体的病気を和らげたいという欲求から論争を作り出しました。 ストレッチ、呼吸、コアワーク、および精神的焦点に焦点を当てた彼の方法により、ピラティスは彼の病気を克服し、ヨガ、体操、スキー、ボクシングのスキルを開発することができました。 彼は寝たきりの第一次世界大戦の兵士でテクニックを使い始め、後に彼らのモビリティを向上させるためにボクサーやダンサーと彼の方法を共有しました。

ピラティスクラスは広く利用可能であり、訓練を受けたインストラクターによって提供されています。 書籍とオンライン指導により、ピラティスメソッドについての学習が便利です。 ピラティスは、特定の背中の問題を複雑にしたり、妊娠中に困難を引き起こす可能性があるため、新しいプログラムを開始する前に医療専門家のアドバイスを求めてください。