Cos'è la contrasto?
Contrologia, nota anche come Pilates, è stata sviluppata da Joseph Pilates negli anni '20. Questo metodo di arte del controllo è un sistema che si concentra sullo sviluppo del corpo attraverso esercizi che enfatizzano una connessione mentale. Pilates ha definito appropriatamente il suo metodo per creare il controllo del corpo "Contrologia". Questo sistema di fitness utilizza numerosi esercizi che possono eseguire persone di qualsiasi età, tipo di corpo o livello di fitness.
Pilates incorpora esercizi generalmente eseguiti su un tappetino o utilizzando pezzi di attrezzatura di fitness. Joseph Pilates ha creato una serie di routine di allenamento con l'obiettivo di costruire forza, flessibilità, equilibrio e consapevolezza mentale. Gli apparati originariamente utilizzati in contrasto consistevano in pulegge, piattaforme e molle che fornivano ulteriore resistenza agli esercizi. Il moderno Pilates utilizza anche attrezzature per il fitness come palline di stabilità, rulli di schiuma e fasce di resistenza.
Il metodo di contrasto si basa su sei principi principali: respirazione, centroing, flusso, concentrazione, controllo e precisione. Il principio di respirare correttamente è fortemente enfatizzato in Pilates. La contrasto richiede un focus sull'inalazione ed espirazione adeguata con ogni movimento. Joseph Pilates ha insegnato che le pratiche di respirazione profonda potrebbero aiutare a pulire il corpo e fornire benessere.
ILATES possono offrire vari benefici per la salute come la postura migliorata, livelli più elevati di consapevolezza del corpo, aumento della forza e flessibilità e riduzione del rischio di lesioni. L'avanzato Pilates brucia circa 480 calorie all'ora e può contribuire alla perdita di peso se utilizzato come parte di un piano di perdita di peso equilibrata. Crea un nucleo più forte attraverso esercizi che enfatizzano il rafforzamento della parte posteriore e centrale.
Contrologia cerca di identificare gli squilibri e le debolezze fisiche di una persona, e quindi lavora per correggerli attraverso movimenti intenzionali. Il metodo Pilates utilizza un movim per tutto il corpoPer creare un migliore equilibrio complessivo ed evitare di usare esercizi di isolamento. La contrasto mira a costruire livelli di fitness personale e di conseguenza contribuire al benessere e alla felicità.
Joseph Pilates ha creato contrologia per il desiderio di alleviare i suoi numerosi disturbi fisici, come l'asma e i rachit. Il suo metodo si concentrava su stretching, respirazione, lavoro di base e focus mentale permettevano a Pilates di superare i suoi disturbi e sviluppare abilità in yoga, ginnastica, sci e boxe. Ha iniziato a usare le sue tecniche sui soldati della prima guerra mondiale costretti a letto, e in seguito ha condiviso il suo metodo con pugili e ballerini, per migliorare la loro mobilità.
Le lezioni di Pilates sono ampiamente disponibili e fornite da istruttori addestrati. Libri e istruzioni online rendono conveniente il metodo Pilates. Pilates può complicare alcuni problemi alla schiena o presentare difficoltà durante la gravidanza, quindi cerca il consiglio di un professionista della salute prima di iniziare un nuovo programma.