Hva er kontrast?

Kontroll, også kjent som Pilates, ble utviklet av Joseph Pilates på 1920 -tallet. Denne metoden for Kontrollkunsten, er et system som fokuserer på å utvikle kroppen gjennom øvelser som understreker en sinn-kroppsforbindelse. Pilates kalte på riktig måte metoden hans for å skape kontroll over kroppen "kontrologi." Dette treningssystemet bruker mange øvelser som mennesker i alle aldre, kroppstype eller treningsnivå kan utføre.

Pilates inkorporerer øvelser som vanligvis utføres på en matte eller bruker biter av treningsutstyr. Joseph Pilates skapte en serie treningsrutiner med mål om å bygge styrke, fleksibilitet, balanse og mental bevissthet. Apparatene som opprinnelig ble brukt i kontrast, besto av trinser, plattformer og kilder som ga ekstra motstand for øvelser. Moderne Pilates bruker også treningsutstyr slike stabilitetsballer, skumruller og motstandsbånd.

Contology -metoden er basert på seks hovedprinsipper: pust, sentruming, flyt, konsentrasjon, kontroll og presisjon. Prinsippet om å puste riktig vektlegges sterkt i Pilates. Kontroll krever et fokus i riktig innånding og utpusting av hver bevegelse. Joseph Pilates lærte at dyp pustepraksis kunne bidra til å rense kroppen og gi velvære.

Pilates kan tilby forskjellige helsemessige fordeler som forbedret holdning, høyere nivåer av kroppsbevissthet, økt styrke og fleksibilitet og redusert risiko for skade. Avanserte Pilates forbrenner omtrent 480 kalorier i timen, og kan bidra til vekttap når de brukes som en del av en balansert vekttapplan. Det skaper en sterkere kjerne gjennom øvelser som legger vekt på å styrke ryggen og midtseksjonen.

Kontroller søker å identifisere en persons ubalanse og fysiske svakheter, og jobber deretter for å rette dem gjennom målrettede bevegelser. Pilates -metoden bruker hele kroppen Movemfor å skape en bedre samlet balanse, og unngår å bruke isolasjonsøvelser. Kontroli har som mål å bygge personlige kondisjonsnivåer og bidrar følgelig til velvære og lykke.

Joseph Pilates skapte kontrast fra et ønske om å lette sine mange fysiske plager, som astma og rakitt. Hans metode med fokus på strekking, pusting, kjernearbeid og mentalt fokus gjorde det mulig for Pilates å overvinne hans plager og utvikle ferdigheter innen yoga, gymnastikk, ski og boksing. Han begynte å bruke sine teknikker på sengeliggende soldater fra første verdenskrig, og delte senere metoden sin med boksere og dansere for å forbedre deres mobilitet.

Pilates -klasser er allment tilgjengelige og levert av trente instruktører. Bøker og instruksjon på nettet gjør læring om Pilates -metoden praktisk. Pilates kan komplisere visse ryggproblemer eller posere vanskeligheter under graviditet, så søk en helsepersonells råd før du begynner på et nytt program.