¿Qué es la Contrología?
Contrología, también conocida como Pilates, fue desarrollada por Joseph Pilates en la década de 1920. Este método del arte del control es un sistema que se centra en desarrollar el cuerpo a través de ejercicios que enfatizan una conexión mente-cuerpo. Pilates llamó apropiadamente su método para crear control del cuerpo "Contrología". Este sistema de fitness utiliza numerosos ejercicios que pueden realizar personas de cualquier edad, tipo de cuerpo o nivel de condición física.
Pilates incorpora ejercicios generalmente realizados en una estera o usando piezas de equipos de acondicionamiento físico. Joseph Pilates creó una serie de rutinas de ejercicio con el objetivo de desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y conciencia mental. Los aparatos utilizados originalmente en la contrología consistían en poleas, plataformas y resortes que proporcionaron resistencia adicional para los ejercicios. Modern Pilates también utiliza equipos de fitness como bolas de estabilidad, rodillos de espuma y bandas de resistencia.
El método de contrología se basa en seis principios principales: respiración, centroing, flujo, concentración, control y precisión. El principio de respirar correctamente se enfatiza fuertemente en Pilates. La contrología exige un enfoque en la inhalación y exhalación adecuadas con cada movimiento. Joseph Pilates enseñó que las prácticas de respiración profunda podrían ayudar a limpiar el cuerpo y proporcionar bienestar.
Los pilates pueden ofrecer diversos beneficios para la salud, como una postura mejorada, niveles más altos de conciencia corporal, mayor resistencia y flexibilidad, y un riesgo reducido de lesiones. Pilates avanzados quema aproximadamente 480 calorías por hora y puede contribuir a la pérdida de peso cuando se usa como parte de un plan de pérdida de peso equilibrado. Crea un núcleo más fuerte a través de ejercicios que enfatizan el fortalecimiento de la sección posterior y media.
Contrología busca identificar los desequilibrios y las debilidades físicas de una persona, y luego trabaja para corregirlos a través de movimientos intencionados. El método de Pilates usa el movimiento de todo el cuerpoentres para crear un mejor equilibrio general y evita el uso de ejercicios de aislamiento. La contrología tiene como objetivo desarrollar niveles de aptitud personal y, en consecuencia, contribuir al bienestar y la felicidad.
Joseph Pilates creó la contribución por un deseo de aliviar sus numerosas dolencias físicas, como el asma y los raquitismo. Su método centrado en estiramiento, respiración, trabajo central y enfoque mental permitió a Pilates superar sus dolencias y desarrollar habilidades en yoga, gimnasia, esquí y boxeo. Comenzó a usar sus técnicas en los soldados de la Primera Guerra Mundial en cama, y luego compartió su método con boxeadores y bailarines, para mejorar su movilidad.
Las clases de Pilates están ampliamente disponibles y proporcionadas por instructores capacitados. Los libros e instrucciones en línea hacen que el aprendizaje sobre el método de Pilates sea conveniente. Pilates puede complicar ciertos problemas de espalda o plantear dificultades durante el embarazo, así que busque el consejo de un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo programa.