O que é Contrologia?
Contrologia, também conhecida como Pilates, foi desenvolvida por Joseph Pilates na década de 1920. Esse método da arte do controle é um sistema que se concentra no desenvolvimento do corpo através de exercícios que enfatizam uma conexão mente-corpo. Pilates chamou adequadamente seu método de criar controle do corpo de "Contrologia". Esse sistema de fitness usa vários exercícios que as pessoas de qualquer idade, tipo de corpo ou nível de condicionamento físico podem executar.
O Pilates incorpora exercícios geralmente realizados em um tapete ou usando peças de equipamento de fitness. Joseph Pilates criou uma série de rotinas de exercícios com o objetivo de construir força, flexibilidade, equilíbrio e consciência mental. Os aparelhos originalmente usados em Contrologia consistiam em polias, plataformas e molas que forneceram resistência extra aos exercícios. Pilates modernos também usa equipamentos de fitness, tais bolas de estabilidade, rolos de espuma e faixas de resistência.
O método de contologia é baseado em seis princípios principais: respiração, centroing, fluxo, concentração, controle e precisão. O princípio da respiração corretamente é fortemente enfatizado em Pilates. A Contrologia exige um foco na inalação e expiração adequada a cada movimento. Joseph Pilates ensinou que práticas profundas de respiração poderiam ajudar a limpar o corpo e fornecer bem-estar.
Pilates pode oferecer vários benefícios à saúde, como melhoria melhorada, níveis mais altos de conscientização corporal, maior força e flexibilidade e risco reduzido de lesão. O Pilates avançado queima aproximadamente 480 calorias por hora e pode contribuir para a perda de peso quando usado como parte de um plano de perda de peso equilibrado. Ele cria um núcleo mais forte por meio de exercícios que enfatizam o fortalecimento das costas e do meio.
A Contrologia procura identificar os desequilíbrios e as fraquezas físicas de uma pessoa e, em seguida, trabalha para corrigi -la através de movimentos intencionais. O método Pilates usa todo o corpoentra para criar um equilíbrio geral melhor e evitar o uso de exercícios de isolamento. A Contrologia visa construir níveis de aptidão pessoal e, consequentemente, contribuir para o bem-estar e a felicidade.
Joseph Pilates criou a Contrologia a partir do desejo de aliviar suas inúmeras doenças físicas, como asma e raquitistas. Seu método com foco no alongamento, respiração, trabalho central e foco mental permitiu que Pilates superasse suas doenças e desenvolvesse habilidades em ioga, ginástica, esqui e boxe. Ele começou a usar suas técnicas em soldados da Primeira Guerra Mundial, e depois compartilhou seu método com boxeadores e dançarinos, para melhorar sua mobilidade.
As aulas de Pilates estão amplamente disponíveis e fornecidas por instrutores treinados. Livros e instruções on -line tornam conveniente o aprendizado sobre o método Pilates. O Pilates pode complicar certos problemas nas costas ou representar dificuldades durante a gravidez; portanto, procure o conselho de um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa.