Co to jest kontrologia?

Contrology, znana również jako Pilates, został opracowany przez Josepha Pilatesa w latach dwudziestych. Ta metoda sztuki kontroli to system, który koncentruje się na rozwijaniu ciała poprzez ćwiczenia, które podkreślają połączenie umysłu. Pilates odpowiednio nazwał swoją metodą tworzenia kontroli nad organizmem „kontrologią”. Ten system fitness wykorzystuje liczne ćwiczenia, które mogą wykonywać ludzie w każdym wieku, rodzaju ciała lub fitness.

Pilates zawiera ćwiczenia zwykle wykonywane na macie lub przy użyciu urządzeń fitness. Joseph Pilates stworzył serię ćwiczeń w celu budowania siły, elastyczności, równowagi i świadomości psychicznej. Aparaty pierwotnie stosowane w kontolologii składały się z koła pasowych, platform i źródeł, które zapewniały dodatkowy odporność na ćwiczenia. Nowoczesne Pilates wykorzystuje również sprzęt fitness, takich jak kulki stabilności, wałki z pianki i pasma oporowe.

Metoda kontrologii opiera się na sześciu głównych zasadach: oddychanie, centruming, przepływ, stężenie, kontrola i precyzja. Zasada prawidłowego oddychania jest silnie podkreślona w Pilates. Kontrologia wymaga koncentracji na prawidłowym wdychaniu i wydychaniu z każdym ruchem. Joseph Pilates nauczał, że głębokie praktyki oddychania mogą pomóc w oczyszczeniu ciała i zapewnić dobre samopoczucie.

Pilates może oferować różne korzyści zdrowotne, takie jak lepsza postawa, wyższy poziom świadomości ciała, zwiększona siła i elastyczność oraz zmniejszone ryzyko obrażeń. Zaawansowane Pilates pali około 480 kalorii na godzinę i może przyczynić się do utraty wagi, gdy jest używany w ramach zrównoważonego planu odchudzania. Tworzy silniejszy rdzeń poprzez ćwiczenia, które podkreślają wzmocnienie pleców i środkowej części.

Contrology ma na celu zidentyfikowanie nierównowagi danej osoby i słabości fizycznych, a następnie dąży do poprawienia jej poprzez celowe ruchy. Metoda Pilatesa wykorzystuje movem całego ciałaW celu stworzenia lepszej ogólnej równowagi i unikania ćwiczeń izolacyjnych. Kontrologia ma na celu budowanie poziomu sprawności osobistej, a tym samym przyczynić się do dobrego samopoczucia i szczęścia.

Joseph Pilates stworzył kontrologię z chęci złagodzenia swoich licznych dolegliwości fizycznych, takich jak astma i kleje. Jego metoda koncentrująca się na rozciąganiu, oddychaniu, podstawowej pracy i koncentracji umysłowej umożliwiła Pilates przezwyciężenie jego dolegliwości i rozwijanie umiejętności jogi, gimnastyki, narciarstwa i boksu. Zaczął używać swoich technik w przyciągniętej łóżku żołnierze I wojny światowej, a później podzielił się swoją metodą z bokserami i tancerzami, aby poprawić ich mobilność.

Klasy

Pilates są szeroko dostępne i dostarczane przez przeszkolonych instruktorów. Książki i instrukcje online sprawiają, że nauka o metodzie Pilates jest wygodna. Pilates może komplikować pewne problemy z pleców lub stanowić trudności w czasie ciąży, więc przed rozpoczęciem nowego programu szukaj porady pracownika służby zdrowia.