Qu'est-ce que la contrologie?
Contrology, également connue sous le nom de Pilates, a été développée par Joseph Pilates dans les années 1920. Cette méthode de l'art du contrôle est un système qui se concentre sur le développement du corps à travers des exercices qui mettent l'accent sur une connexion corps-esprit. Pilates a connu de manière appropriée sa méthode de création de contrôle de la «contrologie» du corps. Ce système de fitness utilise de nombreux exercices que les personnes de tout âge, type de corps ou niveau de fitness peuvent effectuer.
Pilates intègre des exercices généralement effectués sur un tapis ou en utilisant des équipements de fitness. Joseph Pilates a créé une série de routines d'exercice dans le but de renforcer la force, la flexibilité, l'équilibre et la conscience mentale. Les appareils utilisés à l'origine dans la contrologie se composaient de poulies, de plates-formes et de ressorts qui ont fourni une résistance supplémentaire pour les exercices. Le Pilates moderne utilise également des équipements de fitness tels que des boules de stabilité, des rouleaux en mousse et des bandes de résistance.
La méthode de contrologie est basée sur six principes majeurs: respiration, centreIng, flux, concentration, contrôle et précision. Le principe de respiration correctement est fortement souligné dans le Pilates. La contrologie exige une concentration sur l'inhalation et l'expiration appropriées à chaque mouvement. Joseph Pilates a enseigné que des pratiques de respiration profondes pourraient aider à nettoyer le corps et à fournir un bien-être.
Pilates peut offrir divers avantages pour la santé tels que l'amélioration de la posture, des niveaux plus élevés de sensibilisation corporelle, une force et une flexibilité accrue et une réduction du risque de blessure. Le Pilates avancé brûle environ 480 calories par heure et peut contribuer à la perte de poids lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un plan de perte de poids équilibré. Il crée un noyau plus fort à travers des exercices qui mettent l'accent sur le renforcement du dos et de la section médiane.
Contrologie cherche à identifier les déséquilibres et les faiblesses physiques d'une personne, puis travaille à la corriger par des mouvements déterminés. La méthode Pilates utilise un mouvement de corps entierEnts pour créer un meilleur équilibre global et évite d'utiliser des exercices d'isolement. La contrologie vise à construire des niveaux de fitness personnels et à contribuer par conséquent au bien-être et au bonheur.
Joseph Pilates a créé la contrologie d'un désir de soulager ses nombreuses maux physiques, tels que l'asthme et le rachitisme. Sa méthode axée sur l'étirement, la respiration, le travail de base et la concentration mentale ont permis à Pilates de surmonter ses maux et de développer des compétences en yoga, en gymnastique, en ski et en boxe. Il a commencé à utiliser ses techniques sur des soldats liés à la Première Guerre mondiale, et a ensuite partagé sa méthode avec des boxeurs et des danseurs, pour améliorer leur mobilité.
Les cours de Pilates sont largement disponibles et fournis par des instructeurs formés. Les livres et l'enseignement en ligne rendent l'apprentissage de la méthode Pilates pratique. Le Pilates peut compliquer certains problèmes de dos ou poser des difficultés pendant la grossesse, alors demandez les conseils d'un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme.