Vad är kontrologi?
Contrology, även känd som Pilates, utvecklades av Joseph Pilates på 1920 -talet. Denna metod för kontrollkonsten är ett system som fokuserar på att utveckla kroppen genom övningar som betonar en sinneskroppsförbindelse. Pilates kallade på lämpligt sätt sin metod för att skapa kontroll över kroppen ”kontrologi.” Detta fitnesssystem använder många övningar som människor i alla åldrar, kroppstyp eller fitnessnivå kan utföra.
Pilates innehåller övningar som vanligtvis utförs på en matta eller använder bitar av fitnessutrustning. Joseph Pilates skapade en serie träningsrutiner med målet att bygga styrka, flexibilitet, balans och mental medvetenhet. Apparaterna som ursprungligen användes i kontrologi bestod av remskivor, plattformar och fjädrar som gav extra motstånd för övningar. Moderna Pilates använder också fitnessutrustning sådana stabilitetsbollar, skumrullar och motståndsband.
Metoden för kontrologi är baserad på sex huvudprinciper: andning, centruming, flöde, koncentration, kontroll och precision. Principen för andning korrekt betonas starkt i Pilates. Kontrologi kräver fokus på korrekt inandning och utandning med varje rörelse. Joseph Pilates lärde att djupa andningspraxis kan hjälpa till att rensa kroppen och ge välbefinnande.
Pilates kan erbjuda olika hälsofördelar som förbättrad hållning, högre nivåer av kroppsmedvetenhet, ökad styrka och flexibilitet och minskad risk för skada. Avancerade Pilates förbränner ungefär 480 kalorier per timme och kan bidra till viktminskning när de används som en del av en balanserad viktminskningsplan. Det skapar en starkare kärna genom övningar som betonar att stärka ryggen och midsektionen.
Kontrology försöker identifiera en persons obalans och fysiska svagheter och arbetar sedan för att korrigera dem genom målmedvetna rörelser. Pilates -metoden använder hela kroppens rörelseför att skapa en bättre övergripande balans och undviker att använda isoleringsövningar. Kontrologi syftar till att bygga personliga konditionnivåer och följaktligen bidra till välbefinnande och lycka.
Joseph Pilates skapade kontrologi av en önskan att underlätta sina många fysiska åkommor, såsom astma och raket. Hans metod med fokus på stretching, andning, kärnarbete och mentalt fokus gjorde det möjligt för Pilates att övervinna hans sjukdomar och utveckla färdigheter inom yoga, gymnastik, skidåkning och boxning. Han började använda sina tekniker på sängliggande världskrigets soldater och delade senare sin metod med boxare och dansare för att förbättra deras rörlighet.
Pilates -klasser är allmänt tillgängliga och tillhandahålls av utbildade instruktörer. Böcker och onlineinstruktioner gör lärande om Pilates -metoden bekvämt. Pilates kan komplicera vissa ryggproblem eller utgöra svårigheter under graviditeten, så sök en hälso- och sjukvårdspersonal råd innan du börjar ett nytt program.