논쟁이란 무엇입니까?

필라테스라고도하는

비난은 1920 년대 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)에 의해 개발되었습니다. 이 통제 기술의 방법은 마음의 연결을 강조하는 운동을 통해 신체를 개발하는 데 중점을 둔 시스템입니다. 필라테스는 신체의 통제를“논쟁”을 제어하는 ​​방법을 적절하게 불렀다. 이 피트니스 시스템은 모든 연령, 신체 유형 또는 피트니스 수준의 사람들이 수행 할 수있는 수많은 운동을 사용합니다.

필라테스는 일반적으로 매트에서 수행되거나 피트니스 장비를 사용하는 운동을 통합합니다. Joseph Pilates는 힘, 유연성, 균형 및 정신 인식을 구축하기위한 목표로 일련의 운동 루틴을 만들었습니다. 논쟁에서 원래 사용 된 장치는 운동에 대한 추가 저항을 제공하는 풀리, 플랫폼 및 스프링으로 구성되었습니다. 현대 필라테스는 또한 안정성 공, 폼 롤러 및 저항 밴드와 같은 피트니스 장비를 사용합니다.

논쟁의 방법은 6 가지 주요 원칙을 기반으로합니다 : 호흡, 센터ing, 흐름, 농도, 제어 및 정밀도. 호흡 원리는 필라테스에서 강조됩니다. 논쟁은 모든 움직임에 적절한 흡입과 숨을 내쉬는 데 초점을 맞출 필요가 있습니다. 조셉 필라테스는 심호흡 관행이 몸을 깨끗하게하고 복지를 제공 할 수 있다고 가르쳤다.

필라테스는 자세 개선, 신체 인식 수준 증가, 강도 및 유연성 증가 및 부상 위험 감소와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 고급 필라테스는 시간당 약 480 칼로리를 태우고 균형 잡힌 체중 감량 계획의 일부로 사용될 때 체중 감량에 기여할 수 있습니다. 그것은 등과 중간을 강화하는 운동을 통해 더 강한 핵심을 만듭니다.

논쟁은 사람의 불균형과 신체적 약점을 식별 한 다음 의도적 인 움직임을 통해이를 교정하기 위해 노력합니다. 필라테스 방법은 전신 movem을 사용합니다더 나은 전반적인 균형을 만들고 격리 운동 사용을 피합니다. 논쟁은 개인 체력 수준을 구축하고 결과적으로 복지와 행복에 기여하는 것을 목표로합니다.

조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 천식 및 구루병과 같은 수많은 육체적 질병을 완화하려는 욕구로 인해 논쟁을 일으켰습니다. 그의 방법은 스트레칭, 호흡, 핵심 작업 및 정신적 초점에 중점을 둔 필라테스가 그의 질병을 극복하고 요가, 체조, 스키 및 복싱 기술을 개발할 수있었습니다. 그는 제 1 차 세계 대전 병사들에게 자신의 기술을 사용하기 시작했고 나중에 복서 및 댄서들과 그의 방법을 공유하여 이동성을 향상시켰다.

필라테스 수업은 훈련 된 강사가 널리 이용할 수 있으며 제공됩니다. 책과 온라인 교육은 필라테스 방법에 대한 학습을 ​​편리하게 만듭니다. 필라테스는 임신 중에 특정 등 문제를 복잡하게하거나 어려움을 겪을 수 있으므로 새로운 프로그램을 시작하기 전에 건강 전문가의 조언을 구하십시오.