Co je to kontralogie?

Kontralogie, známá také jako Pilates, byla vyvinuta Josephem Pilatesem ve 20. letech 20. století. Tato metoda umění kontroly je systém, který se zaměřuje na rozvoj těla prostřednictvím cvičení, která zdůrazňují spojení mysli a těla. Pilates vhodně nazýval jeho metodou vytváření kontroly nad tělem „kontralogií“. Tento fitness systém používá četná cvičení, která mohou lidé v jakémkoli věku, typu těla nebo kondiční úrovně provádět.

Pilates zahrnuje cvičení obecně prováděná na podložce nebo pomocí kusů fitness vybavení. Joseph Pilates vytvořil řadu cvičebních rutin s cílem budovat sílu, flexibilitu, rovnováhu a duševní povědomí. Přístroje původně používané v kontralogii se skládaly z klapek, platforem a pramenů, které poskytovaly další odpor pro cvičení. Modern Pilates také používá fitness vybavení, jako jsou koule stability, pěnové válečky a pásma odporu.

Metoda kontralogie je založena na šesti hlavních principech: dýchání, středing, tok, koncentrace, kontrola a přesnost. Princip správného dýchání je v Pilates silně zdůrazněn. Kontralogie vyžaduje zaměření na správné vdechování a vydechování při každém pohybu. Joseph Pilates učil, že hluboké dýchací praktiky by mohly pomoci očistit tělo a poskytnout pohodu.

Pilates mohou nabídnout různé zdravotní přínosy, jako je zlepšená držení těla, vyšší úroveň povědomí o těle, zvýšená síla a flexibilita a snížené riziko zranění. Advanced Pilates hoří zhruba 480 kalorií za hodinu a může přispívat k úbytku hmotnosti, když se používá jako součást vyváženého plánu hubnutí. Vytváří silnější jádro prostřednictvím cvičení, která zdůrazňují posilování záda a středního odpadu.

Kontralogie se snaží identifikovat nerovnováhu a fyzické slabosti člověka a poté se snaží je napravit prostřednictvím účelných pohybů. Metoda Pilates používá pohyb celého tělaEnts vytvořit lepší celkovou rovnováhu a vyhýbá se používání izolačních cvičení. Cílem kontralogie je budovat osobní kondici a následně přispívat k pohodu a štěstí.

Joseph Pilates vytvořil kontralici z touhy zmírnit jeho četné fyzické onemocnění, jako je astma a křižovatky. Jeho metoda zaměřená na protahování, dýchání, základní práci a mentální zaměření umožnila Pilatesovi překonat jeho onemocnění a rozvíjet dovednosti v józe, gymnastice, lyžování a boxu. Začal používat své techniky na vojáky z první světové války a později sdílel svou metodu s boxery a tanečníky, aby zlepšil jejich mobilitu.

Třídy

Pilates jsou široce dostupné a poskytují vyškolení instruktoři. Knihy a online výuka způsobují, že se učení o metodě pilates pohodlně. Pilates může během těhotenství komplikovat určité problémy se zády nebo představovat potíže, proto před zahájením nového programu vyhledejte radu zdravotnického odborníka.