Co je Uddiyana Bandha?

Uddiyana Bandha je jedním ze tří typů pórů Bandha v jogínské praxi, které pomáhají masírovat základní energetická centra, zvaná Čakras, a zajistit průchod pro božskou energii, nazývané Prana. Uddiyana Bandha, přeložena v hindštině na „nahoru sjednocení“, vypadá, že praktikující saje v břiše co nejpřísněji, což umožňuje střevu přirozeně chvěním v reakci na vnitřní tlak a kontrakce bránice. Tato pozice se má za účelem zlepšení trávicího a kardiovaskulárního funkce a také pro střed dýchání a povzbuzení částí jádra, které nejvíce potřebují uvolnění.

Podle jógy deníku , Uddiyana Bandha se provádí až po vydechování na prázdném žaludku. Pro zahájení pozice Uddiyana Bandha, známé také jako zámek břicha nahoru, jsou nohy umístěny na délku ramen od sebe, ruce jsou umístěny na stehna a kolena se ohnují. Břicho je pak nasáváno co nejhlubší, nahoru od pupku, zatímco zaokrouhluje trup inwaRd fetálním způsobem. Tato pozice se drží až 15 sekund, poté několikrát uvolněna a opakována.

Zvládnutí pozice Uddiyana Bandha může vést k pokusu o to v plně stojící nebo sedící poloze, zaklíněné mezi dvěma dalšími pózy Bandha. Mulabandha se zabývá kořenovou čakrou a zahrnuje ohýbání perinea na samém základně sedmi čaker těla. Obvykle je na prvním místě, následuje ve spojení s Uddiyana Bandha ve střední části a jádrem orgánů těla. Poté následuje horní bandha na krku čakry, zvané Jalandhara Bandha, která se soustředí na původ dechu, také známého jako Vishuddi. Zahrnuje to zvednutí hrudníku tak, aby splňovala jemně sníženou bradu na konci inhalace a vše během výdechu, záda rovně a krk plně natažený.

Při odebírání jako celé skupině tyto tři pozice obsahují WHAT se nazývá Traya Bandha. Hlavním cílem této jogínské praxe, kromě dlouhověkosti a síly, je zmírnit průchod Prana, který je často vizualizován jako kundaliní had stoupající přes sedm čaker těla. Tyto končí na koruně hlavy - bývalé umístění měkkého místa. Konečným výsledkem společné jogínské praxe by mohl být úplný průchod vizualizovaného hada duchovní energie, přímo do ukládané oblasti čistého vědomí.

Mezitím by Uddiyana Bandha a zbytek bandhas mohli tělu pomáhat konkrétnějším způsobem. Tato tři cvičení by mohla být vložena do společné jogínské rutiny, což vede tělo desítkami pozic, o nichž je známo, že zlepšují sílu, flexibilitu a kardiovaskulární zdraví. Taková vylepšení by mohla zase vést k lepší imunitní reakci a delšímu, mobilnímu životu.