Jak přestanu jíst cukr?

Mnoho lidí se rozhodne přestat jíst cukr z úbytku hmotnosti nebo zdravotních důvodů; Může to být prospěšné rozhodnutí, ale není to snadné, protože někteří lidé skutečně zažívají pocity závislosti na cukru, které může být velmi obtížné zlomit. Nejlepší způsob, jak přestat jíst cukr, je začít tím, že se dostanete z domu, takže nebudete v pokušení ho jíst, a nákupem několika dnů pečlivě vybrané jídlo v obchodě s potravinami, takže se nemusíte vracet tam, kde byste mohli být v pokušení koupit více sladkých potravin. Dobrý nápad může být také nějaký čas na identifikaci jakýchkoli spouštěčů, které máte k jídlu s cukrem.

Jakmile se rozhodnete přestat jíst cukr, prvním a nejlepším místem, kde můžete začít, je vyloučení z vašeho života. Pokud máte ve svém stole v práci nebo sladkých předmětů ve vaší skříni doma, dokončete je nebo se jich jednoduše zbavte. Možná je nebudete muset vyhodit; je pravděpodobné, že někdo jiný ve vašem životě bude rád vzít tyto předměty off si ruce. Ujistěte se, že všechna jídla, která obsahují cukr, jsou pryč z vašeho domova, jakož i skutečným cukrem, který byste mohli například zamíchat do kávy nebo čaje.

Dalším krokem, když se snažíte přestat jíst cukr, je jít nakupovat potraviny a koupit dostatek jídla, aby vydržel několik dní; Tím se vám to zabrání v návratu do obchodu s potravinami a nakupujete předměty, které obsahují cukr. Zaměřte se na nákup zdravých předmětů, jako je zelenina a celá zrna, a nakupujte některé výživné občerstvení, které nahradí jakékoli sladké občerstvení, jako jsou sušenky, mrkev nebo hummus. Když nakupujete, můžete se také rozhodnout hledat předměty nebo produkty bez cukru, které mají namísto cukru chemické alternativy, ale tyto položky vám nemusí pomoci rozbít závislost, protože stejný vkus je jednoduše nahrazen něčím jiným. Nezapomeňte také snížit svůj jednoduchý příjem uhlohydrátů, protože tyto typy potravin jsou konverteníd do cukru u těla.

Správa vašeho životního stylu pitím dostatečného množství vody a dostatečnou spánek je také důležité, když se snažíte přestat jíst cukr. Kromě toho identifikujte spouštěče nebo časy dne, kdy jste náchylnější k jídlu něčeho sladkého. Například, někteří lidé jsou unaveni odpoledne v práci a mají sladkou občerstvení nebo sodu jako pick-me-up; Místo toho zkuste mít svačinu, která zahrnuje zeleninu a nějaký bílkovina pro zvýšení energie bez cukru.