Come smetto di mangiare zucchero?
Molte persone decidono di smettere di mangiare zucchero per perdita di peso o motivi di salute; Può essere una decisione benefica, ma non è facile, perché alcune persone provano effettivamente sentimenti di dipendenza da zucchero, il che può essere molto difficile da rompere. Il modo migliore per smettere di mangiare zucchero è iniziare tirandolo fuori di casa in modo da non essere tentato di mangiarlo e acquistando alcuni giorni di cibi accuratamente selezionati nel negozio di alimentari in modo da non dover tornare dove potresti essere tentato di acquistare più cibi dolci. Prendere del tempo per identificare tutti i trigger che hai per mangiare zucchero potrebbe essere una buona idea.
Una volta preso la decisione di smettere di mangiare zucchero, il primo e il miglior punto di partenza è eliminarlo dalla tua vita. Se hai spuntini nella scrivania al lavoro o articoli dolci nell'armadio a casa, finisci di mangiarli o semplicemente sbarazzarli. Potrebbe non essere necessario buttarli via; È probabile che qualcun altro nella tua vita sarà felice di prendere questi oggetti off le tue mani. Assicurati che tutti gli alimenti che contengono zucchero siano spariti da casa tua, così come lo zucchero reale che potresti mescolare in caffè o tè, per esempio.
Il prossimo passo quando stai cercando di smettere di mangiare zucchero è fare la spesa e acquistare abbastanza cibo per durare qualche giorno; Ciò ti impedirà di tornare al negozio di alimentari per acquistare articoli che contengono zucchero. Contra Quando fai shopping, potresti anche scegliere di cercare articoli o prodotti senza zucchero che dispongono di alternative chimiche anziché zucchero, ma questi articoli potrebbero non aiutarti a rompere una dipendenza poiché lo stesso gusto è semplicemente sostituito con qualcos'altro. Ricorda di ridurre anche la tua semplice assunzione di carboidrati, poiché questi tipi di alimenti sono convertid in zucchero dal corpo.
Gestire il tuo stile di vita bevendo abbastanza acqua e dormire a sufficienza è anche importante quando si cerca di smettere di mangiare zucchero. Inoltre, identifica i trigger o i momenti della giornata in cui sei più incline a mangiare qualcosa di dolce. Ad esempio, alcune persone si stancano nel pomeriggio al lavoro e fanno uno spuntino dolce o soda come pick-me-up; Invece, prova a fare uno spuntino che includa verdure e alcune proteine per un aumento dell'energia senza zucchero.