Hoe stop ik met het eten van suiker?

Veel mensen besluiten te stoppen met het eten van suiker om gewichtsverlies of gezondheidsredenen; Het kan een nuttige beslissing zijn, maar het is niet eenvoudig, omdat sommige mensen daadwerkelijk gevoelens van verslaving aan suiker ervaren, die heel moeilijk kunnen zijn om te breken. De beste manier om te stoppen met het eten van suiker is om te beginnen door het uit het huis te krijgen, zodat u niet in de verleiding komt om het te eten, en door een paar dagen zorgvuldig geselecteerd voedsel te kopen in de supermarkt, zodat u niet terug hoeft te gaan waar u in de verleiding kunt komen om meer zoet voedsel te kopen. De tijd nemen om eventuele triggers te identificeren die je hebt om suiker te eten kan ook een goed idee zijn.

Zodra je de beslissing hebt genomen om te stoppen met het eten van suiker, is de eerste en beste plek om te beginnen het uit je leven elimineren. Als je snacks op je bureau hebt op het werk of zoete items in je kast thuis, maak je ze op eten of ga je er gewoon van af. Misschien hoeft u ze niet weg te gooien; De kans is groot dat iemand anders in je leven deze items graag zal nemen off je handen. Zorg ervoor dat alle voedingsmiddelen die suiker bevatten uit uw huis zijn verdwenen, evenals de werkelijke suiker die u bijvoorbeeld in koffie of thee kunt roeren.

De volgende stap wanneer u probeert te stoppen met het eten van suiker, is om boodschappen te doen en voldoende voedsel te kopen om een ​​paar dagen mee te gaan; Dit voorkomt dat u teruggaat naar de supermarkt om items te kopen die suiker bevatten. Focus op het kopen van gezonde items, zoals groenten en volle granen, en koop enkele voedzame snackartikelen om suikerachtige snacks, zoals crackers, wortelen of hummus, te vervangen. Wanneer u aan het winkelen bent, kunt u er ook voor kiezen om te zoeken naar suikervrije items of producten die chemische alternatieven hebben in plaats van suiker, maar deze items helpen u misschien niet om een ​​verslaving te breken, omdat dezelfde smaak eenvoudig wordt vervangen door iets anders. Vergeet niet om ook uw eenvoudige inname van koolhydraat te verminderen, omdat dit soort voedingsmiddelen Converte zijnD in suiker door het lichaam.

Het beheren van uw levensstijl door voldoende water te drinken en voldoende slaap te krijgen is ook belangrijk als u probeert te stoppen met het eten van suiker. Identificeer bovendien triggers of tijden van de dag dat u meer vatbaar bent voor het eten van iets zoets. Sommige mensen worden bijvoorbeeld in de middag op het werk moe en hebben een zoete snack of frisdrank als een pick-me-up; Probeer in plaats daarvan een snack met groenten en wat eiwitten voor een energieboost zonder de suiker.