Wie kann ich aufhören, Zucker zu essen?
Viele Menschen beschließen, aus Gewichtsverlust oder gesundheitlichen Gründen ein Zucker zu essen. Es kann eine vorteilhafte Entscheidung sein, aber es ist nicht einfach, da einige Menschen tatsächlich Zuckergefühle erleben, was sehr schwer zu brechen ist. Der beste Weg, Zucker zu verzichten, besteht darin, es aus dem Haus zu holen, damit Sie nicht versucht sind, ihn zu essen, und durch den Kauf einiger Tage sorgfältig ausgewählte Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft einzukaufen, damit Sie nicht dort zurückkehren müssen, wo Sie möglicherweise versucht sind, mehr süße Lebensmittel zu kaufen. Es kann auch eine gute Idee sein, sich etwas Zeit zu nehmen, um Auslöser zu identifizieren, die Sie zum Essen des Zuckers haben.
Sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, Zucker zu verzichten, ist der erste und beste Ort, um ihn aus Ihrem Leben zu entfernen. Wenn Sie bei der Arbeit Snacks in Ihrem Schreibtisch haben oder süße Gegenstände in Ihrem Schrank zu Hause, essen Sie sie ab oder lassen Sie sie einfach los. Möglicherweise müssen Sie sie nicht wegwerfen; Die Chancen stehen gut, dass jemand anderes in Ihrem Leben gerne diese Gegenstände aufnimmt O.ff deine Hände. Stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel, die Zucker enthalten, von zu Hause aus verschwunden sind, sowie den tatsächlichen Zucker, den Sie zum Beispiel in Kaffee oder Tee rühren könnten.
Der nächste Schritt, wenn Sie versuchen, Zucker zu essen, besteht darin, einkaufen zu gehen und genug Lebensmittel zu kaufen, um ein paar Tage zu dauern. Dies verhindert, dass Sie in das Lebensmittelgeschäft zurückkehren, um Artikel zu kaufen, die Zucker enthalten. Konzentrieren Sie sich auf den Kauf gesunder Artikel wie Gemüse und Vollkornprodukte und kaufen Sie einige nahrhafte Snack -Artikel, um zuckerhaltige Snacks wie Cracker, Karotten oder Hummus zu ersetzen. Wenn Sie einkaufen, können Sie sich auch nach zuckerfreien Artikeln oder Produkten mit chemischen Alternativen anstelle von Zucker suchen. Diese Artikel helfen Ihnen jedoch möglicherweise nicht dabei, eine Sucht zu brechen, da der gleiche Geschmack einfach durch etwas anderes ersetzt wird. Denken Sie daran, auch Ihre einfache Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren, da diese Arten von Lebensmitteln konvertiert sindD in Zucker durch den Körper.
Verwalten Sie Ihren Lebensstil, indem Sie genug Wasser trinken und genügend Schlaf bekommen, ist auch wichtig, wenn Sie versuchen, Zucker zu verzichten. Identifizieren Sie außerdem Auslöser oder Tageszeiten, in denen Sie anfälliger für das Essen von etwas Süßem sind. Zum Beispiel werden einige Leute am Nachmittag bei der Arbeit müde und haben einen süßen Snack oder ein Soda als Pick-Me-up. Versuchen Sie stattdessen einen Snack mit Gemüse und etwas Protein für einen Energieschub ohne Zucker.