Hvordan holder jeg op med at spise sukker?

Mange mennesker beslutter at stoppe med at spise sukker af vægttab eller sundhedsmæssige årsager; Det kan være en gavnlig beslutning, men det er ikke let, fordi nogle mennesker faktisk oplever følelser af afhængighed af sukker, hvilket kan være meget svært at bryde. Den bedste måde at stoppe med at spise sukker er at begynde med at få det ud af huset, så du ikke bliver fristet til at spise det, og ved at købe et par dages værdi af omhyggeligt udvalgt mad i købmanden, så du ikke behøver at gå tilbage, hvor du måske bliver fristet til at købe mere søde fødevarer. At tage nogen tid på at identificere de triggere, du har til at spise sukker, kan også være en god idé.

Når du tager beslutningen om at stoppe med at spise sukker, er det første og bedste sted at starte med at fjerne den fra dit liv. Hvis du har snacks på dit skrivebord på arbejde eller søde genstande i dit skab derhjemme, skal du afslutte at spise dem eller bare slippe af med dem. Du har muligvis ikke brug for at smide dem væk; Chancerne er, at en anden i dit liv vil være glade for at tage disse ting off dine hænder. Sørg for, at alle fødevarer, der indeholder sukker, er væk fra dit hjem, såvel som faktisk sukker, som du muligvis rører i kaffe eller te, for eksempel.

Det næste trin, hvor du prøver at stoppe med at spise sukker, er at shoppe dagligvarer og købe nok mad til at vare et par dage; Dette forhindrer dig i at gå tilbage til købmanden for at købe genstande, der indeholder sukker. Fokus på at købe sunde genstande, såsom grøntsager og fuldkorn, og købe nogle næringsrige snackartikler til at erstatte eventuelle sukkerholdige snacks, såsom kiks, gulerødder eller hummus. Når du handler, kan du muligvis også vælge at kigge efter sukkerfrie genstande eller produkter, der har kemiske alternativer i stedet for sukker, men disse genstande hjælper muligvis ikke dig med at bryde en afhængighed, da den samme smag simpelthen erstattes med noget andet. Husk også at reducere dit enkle kulhydratindtag, da disse typer fødevarer er konverted ind i sukker af kroppen.

Håndtering af din livsstil ved at drikke nok vand og få nok søvn er også vigtigt, når du prøver at stoppe med at spise sukker. Identificer desuden triggere eller tider på dagen, hvor du er mere tilbøjelig til at spise noget sødt. For eksempel bliver nogle mennesker trætte om eftermiddagen på arbejdet og har en sød snack eller sodavand som en pick-up; Prøv i stedet at have en snack, der inkluderer grøntsager og noget protein til et energiforøgelse uden sukkeret.