설탕 섭취를 어떻게 중단합니까?

많은 사람들이 체중 감량이나 건강상의 이유로 설탕을 먹지 않기로 결정합니다. 유익한 결정 일 수 있지만, 어떤 사람들은 실제로 설탕에 대한 중독 느낌을 경험하기 때문에 쉽지는 않습니다. 설탕을 먹는 것을 중단하는 가장 좋은 방법은 설탕을 집 밖으로 나가서 먹고 싶어하지 않고 식료품 점에서 며칠 동안 신중하게 선택된 음식을 구입하여 더 달콤한 음식을 구매하려는 유혹을받을 필요가 없습니다. 설탕을 먹는 데 도움이되는 트리거를 식별하는 데 시간이 걸리는 것도 좋은 생각 일 수 있습니다.

일단 설탕을 먹지 않기로 결정한 후, 시작하기 가장 좋은 곳은 인생에서 그것을 제거하는 것입니다. 직장에서 책상에 간식이 있거나 집에서 찬장에 달콤한 품목이 있다면 먹거나 간단히 제거하십시오. 당신은 그들을 버릴 필요가 없을 수도 있습니다. 기회는, 당신의 인생의 다른 사람 이이 항목들을 기꺼이 가져갈 것입니다.손을 ff. 설탕이 들어있는 모든 음식이 집에서 사라 졌는지, 예를 들어 커피 나 차에 넣을 수있는 실제 설탕이 있는지 확인하십시오.

설탕을 먹지 않으려는 다음 단계는 식료품 쇼핑을하고 며칠 동안 지속될 수있는 충분한 음식을 구입하는 것입니다. 이렇게하면 식료품 점으로 돌아가서 설탕이 들어있는 품목을 구입하지 못하게됩니다. 야채 및 통 곡물과 같은 건강한 품목을 구매하는 데 중점을두고 크래커, 당근 또는 후 머스와 같은 설탕 간식을 대체하기 위해 영양가있는 간식을 구입하십시오. 쇼핑 할 때는 설탕 대신 화학적 대안이있는 무설탕 품목이나 제품을 찾을 수도 있지만, 같은 맛이 단순히 다른 것으로 대체되므로 중독을 깨는 데 도움이되지 않을 수 있습니다. 이러한 유형의 음식이 Converte이므로 간단한 탄수화물 섭취를 줄이십시오.몸에 의해 설탕에 d.

설탕을 섭취하지 않으려 고 할 때 충분한 물을 마시고 충분한 수면을 취함으로써 라이프 스타일을 관리하는 것도 중요합니다. 또한 달콤한 음식을 먹기 쉬운 방아쇠 나 시간을 식별하십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 직장에서 오후에 피곤해지고, 달콤한 간식이나 소다를 픽업으로 가지고 있습니다. 대신, 설탕없이 에너지 부스트를 위해 야채와 일부 단백질을 포함하는 간식을 먹어보십시오.