Como faço para parar de comer açúcar?
Muitas pessoas decidem parar de comer açúcar por motivos de perda de peso ou saúde; Pode ser uma decisão benéfica, mas não é fácil, porque algumas pessoas realmente experimentam sentimentos de vício em açúcar, o que pode ser muito difícil de quebrar. A melhor maneira de parar de comer açúcar é começar tirando -o de casa, para que você não fique tentado a comê -lo e comprando alguns dias de alimentos cuidadosamente selecionados no supermercado, para que você não precise voltar onde pode ser tentado a comprar mais alimentos doces. Tirar algum tempo para identificar todos os gatilhos que você tem para comer açúcar também pode ser uma boa ideia.
Depois de tomar a decisão de parar de comer açúcar, o primeiro e o melhor lugar para começar é eliminá -lo da sua vida. Se você tiver lanches em sua mesa no trabalho ou itens doces no armário em casa, termine de comê -los ou simplesmente se livrar deles. Você pode não precisar jogá -los fora; Provavelmente, alguém em sua vida ficará feliz em levar esses itens off suas mãos. Certifique -se de que todos os alimentos que contenham açúcar tenham desaparecido de sua casa, bem como o açúcar real que você pode mexer em café ou chá, por exemplo.
O próximo passo quando você está tentando parar de comer açúcar é fazer compras de supermercado e comprar comida suficiente para durar alguns dias; Isso impedirá que você volte ao supermercado para comprar itens que contêm açúcar. Concentre -se na compra de itens saudáveis, como vegetais e grãos integrais, e compre alguns itens nutritivos para substituir qualquer lanches açucarados, como biscoitos, cenouras ou hummus. Quando você está comprando, você também pode optar por procurar itens ou produtos sem açúcar que possuam alternativas químicas em vez de açúcar, mas esses itens podem não ajudar a quebrar um vício, pois o mesmo sabor é simplesmente substituído por outra coisa. Lembre -se de também reduzir sua ingestão simples de carboidratos, pois esses tipos de alimentos são convertidosd em açúcar pelo corpo.
Gerenciar seu estilo de vida bebendo água suficiente e dormir o suficiente também é importante quando você está tentando parar de comer açúcar. Além disso, identifique gatilhos ou horários do dia em que você está mais propenso a comer algo doce. Por exemplo, algumas pessoas se cansam da tarde de trabalho e têm um lanche ou refrigerante como um pick-me-up; Em vez disso, tente fazer um lanche que inclua vegetais e alguma proteína para um impulso de energia sem o açúcar.