Jak przestać jeść cukier?
Wiele osób postanawia przestać spożywać cukier ze względów odchudzania lub powodów zdrowotnych; Może to być korzystna decyzja, ale nie jest to łatwe, ponieważ niektórzy ludzie faktycznie odczuwają uzależnienie od cukru, co może być bardzo trudne do złamania. Najlepszym sposobem na przestanie jedzenia cukru jest zacząć od wyciągnięcia go z domu, aby nie pokusić go, aby go zjeść, a kupując starannie wybrane jedzenie o wartości kilku dni w sklepie spożywczym, abyś nie musiał wracać tam, gdzie możesz kusić się do zakupu więcej słodkich potraw. Poświęcenie czasu na zidentyfikowanie wszelkich wyzwalaczy do jedzenia cukru może być również dobrym pomysłem.
Po podjęciu decyzji o zaprzestaniu jedzenia cukru, pierwszym i najlepszym miejscem na rozpoczęcie jest wyeliminowanie go z twojego życia. Jeśli masz przekąski w biurku w pracy lub słodkie przedmioty w szafce w domu, skończ je jeść lub po prostu się ich pozbyć. Być może nie musisz ich wyrzucać; są szanse, że ktoś inny w twoim życiu z przyjemnością przyjmie te przedmiotyFf Your Hands. Upewnij się, że wszystkie pokarmy zawierające cukier zniknęły z twojego domu, a na przykład rzeczywisty cukier, który można wprowadzić w kawę lub herbatę.
Następnym krokiem, gdy próbujesz przestać jeść cukier, jest zakupy spożywcze i zakup wystarczającej ilości jedzenia, aby przetrwać kilka dni; Uniemożliwi to powrót do sklepu spożywczego, aby kupić przedmioty zawierające cukier. Skoncentruj się na zakupie zdrowych przedmiotów, takich jak warzywa i pełnoziarniste ziarna, i kup pożywne przekąski, aby zastąpić wszelkie słodkie przekąski, takie jak krakersy, marchew lub hummus. Kiedy robisz zakupy, możesz również poszukać produktów lub produktów bez cukru, które mają chemiczne alternatywy zamiast cukru, ale te przedmioty mogą nie pomóc w złamaniu uzależnienia, ponieważ ten sam smak jest po prostu zastąpiony czymś innym. Pamiętaj również, aby zmniejszyć również proste spożycie węglowodanów, ponieważ tego rodzaju żywność są konwertowaneD do cukru przez ciało.
Zarządzanie stylem życia poprzez picie wystarczającej ilości wody i wystarczającą ilość snu jest również ważne, gdy próbujesz przestać jeść cukier. Ponadto zidentyfikuj wyzwalacze lub pory dnia, w których jesteś bardziej skłonny do jedzenia czegoś słodkiego. Na przykład niektórzy ludzie męczą się po południu w pracy i mają słodką przekąskę lub sodę jako pick-me-up; Zamiast tego spróbuj mieć przekąskę zawierającą warzywa i trochę białka dla wzmocnienia energii bez cukru.