Comment arrêter de manger du sucre?
Beaucoup de gens décident d'arrêter de manger du sucre pour des raisons de perte de poids ou de santé; Cela peut être une décision bénéfique, mais ce n'est pas facile, car certaines personnes ressentent réellement des sentiments de dépendance au sucre, qui peuvent être très difficiles à briser. La meilleure façon d'arrêter de manger du sucre est de commencer par la sortir de la maison afin que vous ne soyez pas tenté de le manger, et en achetant quelques jours de nourriture soigneusement sélectionnée à l'épicerie afin que vous n'ayez pas à revenir où vous pourriez être tenté d'acheter plus d'aliments sucrés. Prendre le temps d'identifier les déclencheurs que vous avez pour manger du sucre pourrait également être une bonne idée.
Une fois que vous avez pris la décision d'arrêter de manger du sucre, le premier et le meilleur endroit pour commencer est de l'éliminer de votre vie. Si vous avez des collations dans votre bureau au travail ou des articles sucrés dans votre placard à la maison, finissez de les manger ou vous en débarrassez-vous simplement. Vous n'aurez peut-être pas besoin de les jeter; Il y a de fortes chances que quelqu'un d'autre dans votre vie sera heureux de prendre ces articles off vos mains. Assurez-vous que tous les aliments contenant du sucre ont disparu de votre maison, ainsi que du sucre réel que vous pourriez remuer au café ou au thé, par exemple.
La prochaine étape lorsque vous essayez d'arrêter de manger du sucre est de faire des courses et d'acheter suffisamment de nourriture pour durer quelques jours; Cela vous empêchera de retourner à l'épicerie pour acheter des articles contenant du sucre. Concentrez-vous sur l'achat d'articles sains, tels que les légumes et les grains entiers, et achetez des collations nutritives pour remplacer toutes les collations sucrées, telles que les craquelins, les carottes ou le houmous. Lorsque vous magasinez, vous pouvez également choisir de rechercher des articles ou des produits sans sucre qui ont des alternatives chimiques au lieu du sucre, mais ces articles peuvent ne pas vous aider à briser une dépendance car le même goût est simplement remplacé par autre chose. N'oubliez pas de réduire également votre apport simple en glucides, car ces types d'aliments sont convertiD dans le sucre par le corps.
Gérer votre style de vie en buvant suffisamment d'eau et en dormant suffisamment est également important lorsque vous essayez d'arrêter de manger du sucre. De plus, identifiez les déclencheurs ou les heures de la journée où vous êtes plus sujet à manger quelque chose de sucré. Par exemple, certaines personnes sont fatiguées dans l'après-midi au travail et ont une collation douce ou un soda comme un coup de pouce; Au lieu de cela, essayez d'avoir une collation qui comprend des légumes et des protéines pour un boost d'énergie sans le sucre.