Hur slutar jag äta socker?

Många beslutar att sluta äta socker av viktminskning eller hälsoskäl; Det kan vara ett gynnsamt beslut, men det är inte lätt, eftersom vissa människor faktiskt upplever känslor av beroende av socker, vilket kan vara mycket svårt att bryta. Det bästa sättet att sluta äta socker är att börja med att få det ut ur huset så att du inte kommer att frestas att äta det, och genom att köpa några dagars värde av noggrant utvald mat i livsmedelsbutiken så att du inte behöver gå tillbaka dit du kan bli frestad att köpa mer söta livsmedel. Att ta lite tid att identifiera alla triggers du har för att äta socker kan också vara en bra idé.

När du fattar beslutet att sluta äta socker är det första och bästa stället att börja eliminera det från ditt liv. Om du har snacks på skrivbordet på jobbet eller söta föremål i ditt skåp hemma, avsluta att äta dem eller helt enkelt bli av med dem. Du kanske inte behöver kasta bort dem; Chansen är stor att någon annan i ditt liv kommer gärna att ta dessa föremål off dina händer. Se till att alla livsmedel som innehåller socker är borta från ditt hem, liksom faktiskt socker som du kan röra i kaffe eller te, till exempel.

Nästa steg när du försöker sluta äta socker är att shoppa och köpa tillräckligt med mat för att hålla några dagar; Detta kommer att hindra dig från att gå tillbaka till livsmedelsbutiken för att köpa föremål som innehåller socker. Fokusera på att köpa hälsosamma föremål, till exempel grönsaker och fullkorn, och köpa några näringsrika mellanmål för att ersätta sockerliga snacks, som kex, morötter eller hummus. När du handlar kan du också välja att leta efter sockerfria föremål eller produkter som har kemiska alternativ istället för socker, men dessa föremål kanske inte hjälper dig att bryta ett beroende eftersom samma smak helt enkelt ersätts med något annat. Kom ihåg att också minska ditt enkla kolhydratintag också, eftersom dessa typer av livsmedel är konverted till socker vid kroppen.

Att hantera din livsstil genom att dricka tillräckligt med vatten och få tillräckligt med sömn är också viktigt när du försöker sluta äta socker. Identifiera dessutom triggers eller tider på dagen när du är mer benägen att äta något sött. Till exempel blir vissa människor trötta på eftermiddagen på jobbet och har ett sött mellanmål eller läsk som en pick-up; Försök istället att ha ett mellanmål som innehåller grönsaker och lite protein för en energiökning utan sockret.