O que é Uddiyana Bandha?
uddiyana bandha é um dos três tipos de poses de bandha na prática de iogue, que ajuda a massagear os centros de energia do núcleo, chamados chakras, e para garantir a passagem para a energia divina, chamada prana. Traduzido em hindi para "união ascendente", Uddiyana Bandha parece que o praticante está sugando o abdômen o mais forte possível, permitindo que o intestino vibra naturalmente em resposta à pressão interna e contra as contrações do diafragma. Esta pose é pretendida para melhorar a função digestiva e cardiovascular, bem como a respiração central e energizar as partes do núcleo que mais precisam de liberação.
De acordo com o Yoga Journal , Uddiyana Bandha é executado apenas depois de exalar com o estômago vazio. Para começar a pose de Uddiyana Bandha, também conhecida como trava abdominal ascendente, os pés são colocados à altura dos ombros, as mãos são colocadas nas coxas e os joelhos dobrados. O abdômen é então sugado o mais profundamente possível, para cima do umbigo, enquanto contornam o torso naward de maneira fetal. Essa pose é mantida por até 15 segundos, depois lançada e repetida várias vezes.
Dominar a pose de Uddiyana Bandha pode levar a tentar em uma posição totalmente em pé ou sentada, entre as duas outras poses de bandha. O Mulabandha se preocupa com o chakra raiz, envolvendo a flexão do períneo na própria base dos sete chakras do corpo. Normalmente vem primeiro, seguido em conjunto com Uddiyana Bandha no meio da barriga e o núcleo de órgãos do corpo. Isso é seguido pelo topo Bandha no chakra da garganta, chamado Jalandhara Bandha, que se concentra na origem da respiração, também conhecida como Vishuddi. Envolve levantar o peito para encontrar o queixo suavemente abaixado no final da inalação e tudo durante a expiração, com as costas retas e o pescoço totalmente esticado.
Quando tomada como um grupo inteiro, essas três poses compreendem WHAT é chamado Traya Bandha. O objetivo central dessa prática iogue, além da longevidade e força, é aliviar a passagem do Prana, que é frequentemente visualizada como uma serpente de Kundalini subindo pelos sete chakras do corpo. Estes terminam na coroa da cabeça - o local anterior do ponto fraco. O resultado final da prática iogue concertada pode ser uma passagem completa daquela serpente visualizada da energia espiritual, diretamente em uma região histórica de pura consciência.
Enquanto isso, Uddiyana Bandha e o resto dos bandhas poderiam estar ajudando o corpo de maneiras mais concretas. Esses três exercícios podem ser inseridos em uma rotina iogue mais concertada, liderando o corpo através de dezenas de poses conhecidas por melhorar a força, a flexibilidade e a saúde cardiovascular. Tais melhorias poderiam, por sua vez, levar a uma melhor resposta imune e uma vida mais longa e mais móvel.