Co to jest Uddiyana Bandha?
Uddiyana Bandha jest jednym z trzech rodzajów pozycji Bandha w praktyce jogicznej, o której mówi się, że pomaga masować podstawowe centra energii, zwane czakrami, i zabezpieczyć przejście dla boskiej energii, zwanej prana. Przetłumaczone w języku hindi na „Upwarding Uniting”, Uddiyana Bandha wygląda, jakby praktykujący ssący brzuch tak ciasno, jak to możliwe, pozwalając jelitować naturalnie w odpowiedzi na ciśnienie wewnętrzne i skurcze przepony. Ta pozy jest rzekomo poprawy funkcji trawiennej i sercowo -naczyniowej, a także w celu wyśrodkowania oddychania i energetyzowania części rdzenia najbardziej potrzebujących uwalniania.
Według Journal Journal Uddiyana Bandha jest wykonywany dopiero po wydychaniu na pusty żołądek. Aby rozpocząć pozę Uddiyana Bandha, znaną również jako zamek brzucha w górę, stopy są umieszczane na odległości od ramion, dłonie są umieszczane na udach, a kolana wygięte. Brzuch jest następnie wciągany tak głęboko, jak to możliwe, w górę od pępka, jednocześnie zaokrągląc tułówRD w sposób płodowy. Ta pozy jest utrzymywana tak długo, jak 15 sekund, a następnie uwalniana i powtarzana kilka razy.
Opanowanie pozą Bandha Uddiyana może prowadzić do próby w pełni stojącej lub siedzącej pozycji, wciśniętej między dwoma innymi pozycjami Bandha. Mulabandha dotyczy czakry korzeniowej, obejmującej zginanie krocza u samej podstawy siedmiu czakr ciała. Zazwyczaj jest najważniejszy, a następnie w połączeniu z Uddiyana Bandha w środkowej części i rdzeniu organów ciała. Następnie następuje najlepsza bandha na czakrze gardła o nazwie Jalandhara Bandha, która koncentruje się na pochodzeniu oddechu, znanym również jako Vishuddi. Obejmuje podnoszenie klatki piersiowej, aby spełnić delikatnie opuścił podbródek pod koniec wdychania i wszystko podczas wydechu, z prostą tylną i pełną rozciągniętą szyją.
, gdy traktowano jako cała grupa, te trzy pozy obejmują WHAt nazywa się traya bandha. Podstawowym celem tej praktyki jogicznej, oprócz długowieczności i siły, jest ułatwienie przejścia prany, która jest często wizualizowana jako węgiel Kundalini wznoszący się przez siedem czakr ciała. Te kończą się na koronie głowy - poprzednie położenie słabości. Końcowym rezultatem wspólnej praktyki jogicznej może być całkowite przejście tego wizualizowanego węża energii duchowej, prosto w piętrowym regionie czystej świadomości.
W międzyczasie Uddiyana Bandha i reszta Bandhas mogą pomóc ciału w bardziej konkretny sposób. Te trzy ćwiczenia można włożyć do bardziej skoordynowanej rutyny jogicznej, prowadząc ciało przez dziesiątki pozycji, o których wiadomo, że poprawia siłę, elastyczność i zdrowie sercowo -naczyniowe. Takie ulepszenia mogą z kolei prowadzić do lepszej odpowiedzi immunologicznej i dłuższego, bardziej mobilnego życia.