¿Qué es Uddiyana Bandha?
Uddiyana Bandha es uno de los tres tipos de poses de bandha en la práctica yóguica que se dice que ayudan a masajear los centros de energía central, llamados chakras, y para asegurar el paso de la energía divina, llamado prana. Traducido en hindi a "unir hacia arriba", Uddiyana Bandha parece que el practicante está chupando en el abdomen lo más fuerte posible, lo que permite que el intestino revolotee naturalmente en respuesta a la presión interna y las contracciones de diafragma. Esta pose se supone para mejorar la función digestiva y cardiovascular, así como para centrar la respiración y energizar las partes del núcleo que más necesitan la liberación.
Según Yoga Journal , Uddiyana Bandha solo se realiza después de exhalar con el estómago vacío. Para comenzar la pose de Uddiyana Bandha, también conocida como una cerradura abdominal hacia arriba, los pies se colocan a la altura de los hombros, las manos se colocan sobre los muslos y las rodillas dobladas. El abdomen se absorbe lo más profundamente posible, hacia arriba desde el ombligo, mientras redondea el torso inward de manera fetal. Esta pose se mantiene durante 15 segundos, luego se libera y se repite varias veces.
El dominio de la pose de Uddiyana Bandha puede conducir a intentarlo en una posición completamente de pie o sentada, encajada entre las otras dos poses de Bandha. La mulabandha se refiere al chakra de la raíz, que implica la flexión del perineo en la base misma de los siete chakras del cuerpo. Por lo general, es lo primero, seguido junto con Uddiyana Bandha en la sección media y el núcleo de órganos del cuerpo. Esto es seguido por la banda superior en el chakra de la garganta, llamado Jalandhara Bandha, que se concentra en el origen de la respiración, también conocido como Vishuddi. Implica levantar el cofre para encontrar la barbilla suavemente baja al final de la inhalación y todo durante la exhalación, con la espalda recta y el cuello completamente estirado.
Cuando se toman como un grupo completo, estas tres poses comprenden WHAT se llama Traya Bandha. El objetivo central de esta práctica yóguica, además de la longevidad y la fuerza, es aliviar el paso de prana, que a menudo se visualiza como una serpiente Kundalini que se eleva a través de los siete chakras del cuerpo. Estos terminan en la corona de la cabeza: la antigua ubicación del punto blando. El resultado final de la práctica yóguica concertada podría ser el paso completo de esa serpiente visualizada de la energía espiritual, directamente en una región histórica de la conciencia pura.
Mientras tanto, Uddiyana Bandha y el resto de las bandhas podrían estar ayudando al cuerpo de manera más concreta. Estos tres ejercicios podrían insertarse en una rutina yóguica más concertada, lo que lleva al cuerpo a través de docenas de posturas que se conocen por mejorar la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Tales mejoras podrían, a su vez, conducir a una mejor respuesta inmune y una vida más larga y más móvil.