Qu'est-ce que Uddiyana Bandha?
Uddiyana Bandha est l'un des trois types de poses de Bandha dans la pratique yogique censée aider à masser les centres d'énergie de base, appelés chakras, et pour sécuriser le passage pour l'énergie divine, appelée prana. Traduit en hindi en «unit vers le haut», Uddiyana Bandha semble que le praticien suce l'abdomen aussi étroitement que possible, permettant à l'intestin de flotter naturellement en réponse aux contractions de pression intérieure et de diaphragme. Cette pose est censée améliorer la fonction digestive et cardiovasculaire ainsi que pour centrer la respiration et dynamiser les parties du noyau qui ont besoin de libération.
Selon Yoga Journal , Uddiyana Bandha n'est joué qu'après l'exhalation à jeun. Pour commencer la pose Uddiyana Bandha, également connue sous le nom de serrure abdominale ascendante, les pieds sont placés à la longueur des épaules, les mains sont placées sur les cuisses et les genoux pliés. L'abdomen est ensuite aspiré le plus profondément que possible, vers le haut du nombril, tout en arrondissant le torse inwaRD de manière fœtale. Cette pose est maintenue pendant 15 secondes, puis libérée et répétée plusieurs fois.
La maîtrise de la pose d'Uddiyana Bandha peut conduire à l'essayer dans une position entièrement debout ou assise, coincée entre les deux autres poses de Bandha. Le Mulabandha se préoccupe du chakra racine, impliquant la flexion du périnée à la base même des sept chakras du corps. Il vient généralement en premier, suivi en conjonction avec Uddiyana Bandha dans la section médiane et le cœur des organes du corps. Ceci est ensuite suivi par le haut Bandha du chakra de la gorge, appelé Jalandhara Bandha, qui est concentré sur l'origine de l'haleine, également connu sous le nom de Vishuddi. Cela implique de soulever la poitrine pour rencontrer le menton légèrement abaissé à la fin de l'inhalation et tout pendant l'expiration, le dos droit et le cou complètement étiré.
Lorsqu'il est pris comme un groupe entier, ces trois poses comprennent what s'appelle Traya Bandha. L'objectif principal de cette pratique yogique, en plus de la longévité et de la force, est de faciliter le passage de Prana, qui est souvent visualisé comme un serpent de Kundalini s'élevant à travers les sept chakras du corps. Ceux-ci se terminent à la couronne de la tête - l'ancien emplacement du point faible. Le résultat final de la pratique yogique concertée pourrait être un passage complet de ce serpent visualisé de l'énergie spirituelle, directement dans une région de conscience pure.
En attendant, Uddiyana Bandha et le reste des bandhas pourraient aider le corps de manière plus concrète. Ces trois exercices pourraient être insérés dans une routine yogique plus concertée, conduisant le corps à travers des dizaines de poses connues pour améliorer la force, la flexibilité et la santé cardiovasculaire. De telles améliorations pourraient, à leur tour, conduire à une meilleure réponse immunitaire et à une vie plus longue et plus mobile.