Wat is Uddiyana Bandha?

Uddiyana Bandha is een van de drie soorten bandha -poses in de yogische praktijk, gezegd dat ze helpen bij het masseren van kernenergiecentra, chakra's genaamd, en om doorgang te beveiligen voor goddelijke energie, genaamd Prana. Vertaald in het Hindi naar 'opwaartse vereniging', ziet Uddiyana Bandha eruit alsof de beoefenaar de buik zo strak mogelijk inzuigt, waardoor de darm op natuurlijke wijze kan fladderen in reactie op de innerlijke druk en diafragma -weeën. Deze pose is beweerd om de spijsverterings- en cardiovasculaire functie te verbeteren en om de delen van de kern van de kern die het meest behoefte te hebben aan vrijlating te verbeteren.

Volgens Yoga Journal wordt Uddiyana Bandha alleen uitgevoerd na uitademing op een lege maag. Om de Uddiyana Bandha -pose te beginnen, ook bekend als een opwaartse buikslot, worden de voeten op schouderlengte uit elkaar geplaatst, de handen op de dijen geplaatst en de knieën gebogen. De buik wordt vervolgens zo diep mogelijk opgezogen, omhoog van de navel, terwijl hij de romp inwa afrondtRd op een foetale manier. Deze pose wordt al 15 seconden gehouden en vervolgens meerdere keren vrijgegeven en herhaald.

Het beheersen van de Uddiyana Bandha Pose kan ertoe leiden dat het in een volledig staande of zittende positie probeert, ingeklemd tussen de twee andere bandha -poses. De Mulabandha houdt zich bezig met de wortelchakra, waarbij het buigen van het perineum aan de basis van de zeven chakra's van het lichaam zijn betrokken. Het komt meestal op de eerste plaats, gevolgd in combinatie met Uddiyana Bandha in de buik en de kern van de orgels van het lichaam. Dit wordt vervolgens gevolgd door de topbandha in de keelchakra, genaamd Jalandhara Bandha, die geconcentreerd is op de oorsprong van adem, ook bekend als Vishuddi. Het gaat om het optillen van de borst om de voorzichtig verlaagde kin te ontmoeten aan het einde van het inademen en alles tijdens uitademing, met de rug recht en de nek volledig uitgerekt.

Als deze drie poses als een hele groep worden genomen, omvattenAT wordt Traya Bandha genoemd. Het kerndoel van deze yogische praktijk, naast een lange levensduur en kracht, is om de passage van Prana te verlichten, die vaak wordt gevisualiseerd als een Kundalini -slang die oprijst door de zeven chakra's van het lichaam. Deze eindigen bij de kroon van het hoofd - de voormalige locatie van de zwak. Het eindresultaat van de gezamenlijke yogische praktijk zou een volledige passage kunnen zijn van die gevisualiseerde slang van spirituele energie, rechtstreeks in een legendarisch gebied van puur bewustzijn.

In de tussentijd zou Uddiyana Bandha en de rest van de bandha's het lichaam op meer concrete manieren kunnen helpen. Deze drie oefeningen kunnen worden ingevoegd in een meer gecoördineerde yogische routine, waardoor het lichaam door tientallen poses bekend staat waarvan bekend is dat ze de kracht, flexibiliteit en cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Dergelijke verbeteringen kunnen op hun beurt leiden tot een betere immuunrespons en een langer, meer mobiel leven.