Hvad er de forskellige typer øvelsesstænger?

Mange personer bruger forskellige slags træningsstænger til at forbedre træningspas. Nogle træningsstænger bruges hovedsageligt til at tilføje vægtmodstand, såsom barbells og kropsstænger, mens andre, som balletstænger, kan hjælpe med balance og fleksibilitet. Chin Up -stænger giver et robust sted at hænge, ​​og ved anvendelse af kropsvægten af ​​den person, der træner som modstand.

barbells er træningsstænger lavet af et tungt, stærkt metal, der er beregnet til at indeholde aftagelige vægtplader i begge ender. Disse barer er typisk i stand til at holde en stor mængde vægt, hvilket gør dem til populære træningsværktøjer til vægtløftere og kropsbyggere. Barbells er mest kendt for vægtløftningsøvelsen kaldet en bænkpresse, men de kan også bruges i andre øvelser, såsom krøller, tricep -udvidelser og squats.

kropsstænger er vægtede stænger med varierende længde, normalt 4 eller flere fod (1,2 meter) lange. De er typisk lavet af et tungt, fast metal for at tilføje vægt og derefter pakket ind i FOAm eller et andet blødt materiale for at forbedre sikkerheden og lethedsgribet. Disse træningsstænger kan holdes, mens de udfører øvelser, der normalt udføres uden tilføjet vægt for at gøre dem sværere, såsom squats og lunges.

Balletstænger er træningsstænger, der i stedet for at tilføje modstand mod en træning giver en stabil overflade til at holde for balance, mens du udfører vanskelige øvelser, såsom nogle af de bevægelser, der kræves under balletdans. De kan også bruges som en hævet overflade til at strække sig lettere før og efter en træning. Balletstænger kan være nyttige i mange slags øvelser udover ballet, især for personer, der nyder at have ekstra hjælp med balance.

Chin Up -stænger er generelt metalstænger monteret vandret, høje nok væk fra jorden til, at en person kan udføre hage -øvelser. Chin up barer kan bruges af alle, der ønsker at øge overkroppen Strength, og er et populært valg for kropsbyggere og gymnast. De kan også bruges til at udføre vanskelige abdominale træning. Chin up barer på stande kan være store, høje og vanskelige at opbevare i et hus eller en lejlighed, og mange hjem har ikke stærke nok lofter til at have et loft monteret hage op bar. For dem, der ønsker at træne derhjemme, kan nogle hage -stænger monteres i en solid, robust dørkarme i stedet for på et typisk stativ eller hængende fra et loft.