Wat zijn de verschillende soorten trainingsstaven?
Veel mensen gebruiken verschillende soorten trainingsstaven om trainingen te verbeteren. Sommige trainingsstaven worden voornamelijk gebruikt om gewichtsweerstand toe te voegen, zoals barbells en bodybars, terwijl anderen, zoals balletbalken, kunnen helpen met balans en flexibiliteit. Chin -up bars bieden een stevige plek waaraan hij moet hangen, met behulp van het lichaamsgewicht van de persoon die als weerstand traint.
Barbells zijn trainingsstaven gemaakt van een zwaar, sterk metaal bedoeld om afneembare gewichtplaten aan beide uiteinden te houden. Deze bars zijn meestal in staat om een grote hoeveelheid gewicht vast te houden, waardoor ze populaire trainingstools zijn voor gewichtheffers en bodybuilders. Barbells zijn het meest bekend om de gewichtheffen -oefening die een bankdrukken wordt genoemd, maar ze kunnen ook worden gebruikt in andere oefeningen zoals krullen, triceps -extensies en squats.
Lichaamsstaven zijn gewogen staven van verschillende lengte, meestal 4 of meer voet (1,2 meter) lang. Ze zijn meestal gemaakt van een zwaar, massief metaal om gewicht toe te voegen en vervolgens gewikkeld in FOben of een ander zacht materiaal om de veiligheid en het gemak van aangrijpende te verbeteren. Deze trainingsstaven kunnen worden gehouden tijdens het doen van oefeningen die meestal zonder extra gewicht worden gedaan om ze moeilijker te maken, zoals squats en lunges.
Balletbalken zijn trainingsstaven die, in plaats van weerstand tegen een training toe te voegen, een stabiel oppervlak bieden om in evenwicht te houden terwijl ze moeilijke oefeningen uitvoeren, zoals sommige van de bewegingen die nodig zijn tijdens balletdansen. Ze kunnen ook worden gebruikt als een verhoogd oppervlak om gemakkelijker te strekken voor en na een training. Balletbars kunnen in vele soorten oefeningen nuttig zijn naast ballet, vooral voor personen die graag extra hulp hebben bij het evenwicht.
Kin omhoog bars zijn over het algemeen horizontaal gemonteerd metalen staven, hoog genoeg van de grond voor een individu om Chin Up -oefeningen uit te voeren. Chin -up bars kan worden gebruikt door iedereen die wil verhogen om het bovenlichaam Streng te vergrotenth, en zijn een populaire keuze voor bodybuilders en gymnasten. Ze kunnen ook worden gebruikt om moeilijke buiktrainingen uit te voeren. Chin -up bars op stands kunnen groot, lang en moeilijk te bewaren zijn in een huis of een appartement, en veel huizen hebben niet sterk genoeg plafonds om een plafond gemonteerde kin omhoog te hebben. Voor diegenen die thuis willen trainen, kunnen sommige kinbars worden gemonteerd in een massief, stevig deurkozijn in plaats van op een typische standaard of aan een plafond hangen.