Hvad er kontrologi?
Kontrologi, også kendt som Pilates, blev udviklet af Joseph Pilates i 1920'erne. Denne metode til kunsten at kontrollere, er et system, der fokuserer på at udvikle kroppen gennem øvelser, der understreger en sind-kropsforbindelse. Pilates kaldte passende sin metode til at skabe kontrol over kroppen "Kontrologi." Dette fitnessystem bruger adskillige øvelser, som mennesker i enhver alder, kropstype eller fitnessniveau kan udføre.
Pilates inkorporerer øvelser, der generelt udføres på en måtten eller bruger stykker af fitnessudstyr. Joseph Pilates skabte en række træningsrutiner med det mål at opbygge styrke, fleksibilitet, balance og mental bevidsthed. Apparaterne, der oprindeligt blev brugt i kontrologi, bestod af remskiver, platforme og fjedre, der gav ekstra modstand for øvelser. Moderne Pilates bruger også fitnessudstyr sådanne stabilitetskugler, skumruller og modstandsbånd.
Kontrologimetoden er baseret på seks hovedprincipper: vejrtrækning, centering, flow, koncentration, kontrol og præcision. Princippet om vejrtrækning korrekt fremhæves stærkt i Pilates. Kontrologi kræver et fokus på korrekt indånding og udånding med enhver bevægelse. Joseph Pilates lærte, at dyb åndedrætspraksis kunne hjælpe med at rense kroppen og give velvære.
Pilates kan tilbyde forskellige sundhedsmæssige fordele såsom forbedret holdning, højere niveauer af kropsbevidsthed, øget styrke og fleksibilitet og reduceret risiko for skade. Avancerede Pilates forbrænder ca. 480 kalorier i timen og kan bidrage til vægttab, når den bruges som en del af en afbalanceret vægttabsplan. Det skaber en stærkere kerne gennem øvelser, der understreger styrkelse af ryggen og midtsektionen.
Kontrologi søger at identificere en persons ubalance og fysiske svagheder og arbejder derefter på at korrigere dem gennem målrettede bevægelser. Pilates -metoden bruger hele kroppens bevægelseEnts for at skabe en bedre samlet balance og undgår at bruge isoleringsøvelser. Kontrologi sigter mod at opbygge personlige fitnessniveauer og bidrager følgelig til trivsel og lykke.
Joseph Pilates skabte kontrologi ud af et ønske om at lette hans mange fysiske lidelser, såsom astma og raket. Hans metode med fokus på strækning, vejrtrækning, kernearbejde og mentalt fokus gjorde det muligt for Pilates at overvinde hans lidelser og udvikle færdigheder inden for yoga, gymnastik, skiløb og boksning. Han begyndte at bruge sine teknikker på sengeliggende verdenskrigs soldater og delte senere sin metode med boksere og dansere for at forbedre deres mobilitet.
Pilates -klasser er bredt tilgængelige og leveres af uddannede instruktører. Bøger og online instruktion gør læring om Pilates -metoden praktisk. Pilates kan komplicere visse rygproblemer eller udgøre vanskeligheder under graviditet, så søg en sundhedspersoners råd, inden du begynder et nyt program.