Hvad er den bedste diæt til endometriose?

Endometriose er en medicinsk tilstand, der påvirker mange kvinder, men forbliver lidt forstået. De smertefulde symptomer på tilstanden er forårsaget af væksten af ​​endometrievæv på unormale steder, såsom æggeleder og æggestokke. Da det stort set betragtes som et resultat af hormonel og systemisk ubalance, mener nogle sundhedseksperter og patienter, at diætændringer kan hjælpe med at reducere eller håndtere symptomer. Selvom en diæt til endometriose kan variere fra person til person, har alternative terapeuter og patienter et bredt sæt retningslinjer, der kan hjælpe med at reducere symptomintensiteten og hyppigheden.

En diæt til endometriose fokuserer på at tilvejebringe høje mængder af visse mineraler og vitaminer, mens de fjerner irriterende stoffer til systemet. En af de primære årsager til endometriose-relateret smerte antages at være produktionen af ​​en fedtsyre kaldet prostoglandin. Reduktion af denne syre betragtes som målet for en diæt for endometriose -patienter.

faldende SATurated fedtindtag er en stor del af en diæt til endometriose. Reduktion af brugen af ​​smør, smult, mejeri, højmættede fedtolier og fedtdyrvæv betragtes ofte som en nøgle til kosten. På samme tid antages forbrug af omega-3-olier at være meget gavnlige, og patienter opfordres ofte til at bruge oliven- eller saflorolie og spise bønner, fisk og valnødder til deres høje omega-3-indhold.

Glutenfri diæter vinder også betydelig popularitet som et middel til endometriosesymptomer. Nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem endometriose og glutenfølsomhed, hvilket antyder, at indtagelsen af ​​glutenholdige produkter kan forværre symptomer. Hvede- og andre glutenprodukter reduceres eller elimineres normalt på en diæt til endometriose.

Alkohol og koffein antages også at have en vis kontra-indikativ effekt på mennesker med endometriose. Da betingelsen erI forbindelse med overskydende østrogen i kroppen reduceres eller elimineres disse stoffer ofte for at lette østrogenreduktion gennem leveren og forhindrer en forværring af østrogenproduktionen.

Vitamintilskud anbefales ofte på en diæt til endometriose. Da mange fødevarer fjernes, bliver det endnu vigtigere at sikre, at kroppen modtager en tilstrækkelig mængde ernæring til at holde organer og kropslige systemer, der fungerer normalt. Kvinder med endometriose bliver ofte bedt om at tage et dagligt multi-vitamin, der indeholder en høj mængde B-vitaminer.

Forøgelse af fiberniveauer er en af ​​bærebjælkerne i en diæt til endometriose. Fiber antages at hjælpe fordøjelsen og kan spille en rolle i reguleringen af ​​østrogenniveauer. Fremragende valg til at øge fiberen på en diæt til endometriose inkluderer bønner, grønne grøntsager og glutenfri fuldkorn. Brun ris og havregryn betragtes som meget fordelagtige kornvalg.