Hva er det beste kostholdet for endometriose?
Endometriose er en medisinsk tilstand som rammer mange kvinner, men som forblir lite forstått. De smertefulle symptomene på tilstanden er forårsaket av vekst av endometrialvev på unormale steder, for eksempel eggleder og eggstokker. Siden det i stor grad anses som et resultat av hormonell og systemisk ubalanse, mener noen helseeksperter og pasienter at kostholdsendringer kan bidra til å redusere eller håndtere symptomer. Selv om et kosthold for endometriose kan variere fra person til person, har alternative terapeuter og pasienter et bredt sett av retningslinjer som kan bidra til å redusere symptomintensitet og frekvens.
En diett for endometriose fokuserer på å gi høye mengder av visse mineraler og vitaminer mens du fjerner mulige irritanter til systemet. En av de viktigste årsakene til endometriose-relatert smerte antas å være produksjon av en fettsyre kalt prostoglandin. Å redusere denne syren anses å være målet for en diett for endometriosepasienter.
avtagende SATurert fettinntak er en viktig del av en diett for endometriose. Å redusere bruken av smør, smult, meieri, høyt mettede fettoljer og fet dyrevev anses ofte som en nøkkel til kostholdet. Samtidig antas forbruk av Omega-3-oljer å være svært fordelaktig, og pasienter oppfordres ofte til å bruke oliven- eller saflorolje og spise bønner, fisk og valnøtter for sitt høye omega-3-innhold.
Glutenfrie dietter får også betydelig popularitet som et middel mot endometriosesymptomer. Noen studier har vist en sammenheng mellom endometriose og glutenfølsomhet, noe som antyder at inntaket av glutenholdige produkter kan forverre symptomene. Hvete og andre glutenprodukter reduseres vanligvis eller elimineres på en diett for endometriose.
Alkohol og koffein antas også å ha en viss kontraindikativ effekt på mennesker med endometriose. Siden tilstanden erRelatert til overflødig østrogen i kroppen, reduseres disse stoffene ofte eller eliminert for å lette østrogenreduksjon gjennom leveren og forhindre en forverring av østrogenproduksjonen.
Vitamintilskudd anbefales ofte på en diett for endometriose. Siden mange matvarer blir eliminert, blir det enda viktigere å sikre at kroppen får en tilstrekkelig mengde ernæring for å holde organer og kroppslige systemer som fungerer normalt. Kvinner med endometriose får ofte beskjed om å ta en daglig multi-vitamin som inneholder en høy mengde B-vitaminer.
Å øke fibernivået er en av bærebjelkene i en diett for endometriose. Fiber antas å hjelpe fordøyelsen og kan spille en viss rolle i regulering av østrogennivå. Utmerkede valg for å øke fiber på diett for endometriose inkluderer bønner, bladgrønne grønnsaker og glutenfrie fullkorn. Brun ris og havregryn anses som svært gunstige kornvalg.