Vad är den bästa dieten för endometrios?
endometrios är ett medicinskt tillstånd som påverkar många kvinnor men som förblir lite förstått. De smärtsamma symtomen på tillståndet orsakas av tillväxten av endometrial vävnad på onormala platser, såsom äggledarna och äggstockarna. Eftersom det till stor del anses vara ett resultat av hormonell och systemisk obalans, tror vissa hälsoexperter och patienter att dietförändringar kan bidra till att minska eller hantera symtom. Även om en diet för endometrios kan variera från person till person, har alternativa terapeuter och patienter en bred uppsättning riktlinjer som kan bidra till att minska symptomintensiteten och frekvensen.
En diet för endometrios fokuserar på att tillhandahålla stora mängder av vissa mineraler och vitaminer samtidigt som man tar bort möjliga irriterande medel till systemet. En av de främsta orsakerna till endometrios-relaterad smärta tros vara produktionen av en fettsyra som kallas prostoglandin. Att minska denna syra anses vara målet för en diet för endometriospatienter.
minskar SATurat fettintag är en viktig del av en diet för endometrios. Att minska användningen av smör, späck, mejeri, högmättade fettoljor och fet djurvävnad anses ofta vara en nyckel till kosten. Samtidigt tros konsumtion av omega-3-oljor vara mycket fördelaktiga, och patienter uppmuntras ofta att använda oliv- eller safflorolja och äta bönor, fiskar och valnötter för deras höga omega-3-innehåll.
glutenfria dieter får också betydande popularitet som ett botemedel mot endometriosymtom. Vissa studier har visat en korrelation mellan endometrios och glutenkänslighet, vilket antyder att intaget av gluteninnehållande produkter kan förvärra symtomen. Vete och andra glutenprodukter reduceras eller elimineras vanligtvis på en diet för endometrios.
Alkohol och koffein tros också ha en viss kontraindikativ effekt på personer med endometrios. Eftersom villkoret ärNär det gäller överskott av östrogen i kroppen reduceras eller elimineras ofta dessa ämnen för att underlätta östrogenreduktion genom levern och förhindra en förvärring av östrogenproduktionen.
vitamintillskott rekommenderas ofta på en diet för endometrios. Eftersom många livsmedel elimineras blir det ännu viktigare att säkerställa att kroppen får en tillräcklig mängd näring för att hålla organ och kroppssystem som fungerar normalt. Kvinnor med endometrios berättas ofta att ta en daglig multi-vitamin som innehåller en hög mängd B-vitaminer.
Ökande fibernivåer är en av grundpelarna i en diet för endometrios. Fiber tros hjälpa till med matsmältningen och kan spela en del i att reglera östrogennivåer. Utmärkta val för att öka fiber på en diet för endometrios inkluderar bönor, bladgröna grönsaker och glutenfria fullkorn. Brun ris och havregryn anses vara mycket fördelaktiga kornval.