Wat is contrologie?
Contrology, ook bekend als Pilates, werd ontwikkeld door Joseph Pilates in de jaren 1920. Deze methode van de Art of Control, is een systeem dat zich richt op het ontwikkelen van het lichaam door oefeningen die een mind-body-verbinding benadrukken. Pilates noemden zijn methode op de juiste manier om controle over het lichaam 'contrologie' te creëren. Dit fitnesssysteem gebruikt talloze oefeningen die mensen van elke leeftijd, lichaamstype of fitnessniveau kunnen presteren.
Pilates neemt oefeningen op die algemeen op een mat worden uitgevoerd of met behulp van stukken fitnessapparatuur. Joseph Pilates creëerde een reeks trainingsroutines met als doel kracht, flexibiliteit, balans en mentaal bewustzijn op te bouwen. De apparaten die oorspronkelijk in de contrologie werden gebruikt, bestonden uit katrollen, platforms en veren die extra weerstand boden voor oefeningen. Moderne Pilates gebruikt ook fitnessapparatuur zoals stabiliteitsballen, schuimrollen en weerstandsbanden.
De contrologiemethode is gebaseerd op zes grote principes: ademhaling, centruming, flow, concentratie, controle en precisie. Het correct ademen principe van ademen wordt sterk benadrukt bij Pilates. Contrologie vereist een focus op het juiste inademen en uitademen bij elke beweging. Joseph Pilates leerde dat diepe ademhalingspraktijken het lichaam konden helpen reinigen en welzijn kunnen bieden.
Pilates kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden, zoals verbeterde houding, hogere niveaus van lichaamsbewustzijn, verhoogde sterkte en flexibiliteit en verminderd risico op letsel. Geavanceerde Pilates verbrandt ongeveer 480 calorieën per uur en kan bijdragen aan gewichtsverlies bij gebruik als onderdeel van een evenwichtig gewichtsverliesplan. Het creëert een sterkere kern door oefeningen die de nadruk leggen op het versterken van de rug en het buik.
Contrologie probeert de onevenwichtigheden en fysieke zwakheden van een persoon te identificeren en werkt vervolgens aan het corrigeren door doelgerichte bewegingen. De Pilates -methode gebruikt het hele lichaamsbewegingETS om een betere algemene balans te creëren en vermijdt het gebruik van isolatieoefeningen. Contrologie is bedoeld om persoonlijke fitnessniveaus op te bouwen en bijgevolg bij te dragen aan welzijn en geluk.
Joseph Pilates creëerde contrologie uit een verlangen om zijn talloze fysieke aandoeningen te verlichten, zoals astma en rachitis. Zijn methode gericht op stretchen, ademhalen, kernwerk en mentale focus stelde Pilates in staat om zijn kwalen te overwinnen en vaardigheden te ontwikkelen in yoga, gymnastiek, skiën en boksen. Hij begon zijn technieken te gebruiken op bedlegeringen Wereldoorlog I -soldaten en deelde later zijn methode met boksers en dansers om hun mobiliteit te verbeteren.
Pilates -klassen zijn op grote schaal beschikbaar en verstrekt door getrainde instructeurs. Boeken en online instructie maken leren over de Pilates -methode handig. Pilates kunnen bepaalde rugproblemen ingewikkelder maken of problemen opleveren tijdens de zwangerschap, dus zoek het advies van een gezondheidsster voordat je begint met een nieuw programma.