Was ist Contrology?
Contrology, auch als Pilates bekannt, wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Diese Methode der Art der Kontrollkunst ist ein System, das sich auf die Entwicklung des Körpers durch Übungen konzentriert, die eine Mind-Body-Verbindung hervorheben. Pilates bezeichnete angemessen seine Methode, die Kontrolle über die Körperkontrologie zu schaffen. Dieses Fitnesssystem verwendet zahlreiche Übungen, die Menschen jeden Alters, Körpertyps oder Fitnessniveaus durchführen können.
Pilates beinhaltet Übungen, die im Allgemeinen auf einer Matte durchgeführt werden oder mit Fitnessgeräten ausgerichtet sind. Joseph Pilates schuf eine Reihe von Trainingsroutinen mit dem Ziel, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und geistiges Bewusstsein aufzubauen. Die ursprünglich in der Kontrologie verwendeten Geräte bestanden aus Riemenscheiben, Plattformen und Federn, die zusätzlichen Widerstand für Übungen lieferten. Moderne Pilates verwendet auch Fitnessgeräte wie Stabilitätsbälle, Schaumstoffwalzen und Widerstandsbänder.
Die Verfahren der Kontrologie basiert auf sechs Hauptprinzipien: Atmung, ZentrumFluss, Konzentration, Kontrolle und Präzision. Das ordnungsgemäße Prinzip der Atmung wird bei Pilates stark betont. Die Kontrologie erfordert einen Fokus beim ordnungsgemäßen Einatmen und Ausatmen mit jeder Bewegung. Joseph Pilates lehrte, dass tiefe Atempraktiken dazu beitragen könnten, den Körper zu reinigen und das Wohlbefinden zu bieten.
Pilates können verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. eine verbesserte Haltung, ein höheres Maß an Körperbewusstsein, erhöhte Stärke und Flexibilität und ein verringertes Verletzungsrisiko. Fortgeschrittene Pilates verbrennt ungefähr 480 Kalorien pro Stunde und können zu einem Gewichtsverlust beitragen, wenn sie als Teil eines ausgewogenen Gewichtsverlustplans verwendet werden. Es schafft einen stärkeren Kern durch Übungen, die die Stärkung des Rückens und des Mittelteils betonen.
Contrology versucht, die Ungleichgewichte und die physischen Schwächen einer Person zu identifizieren, und arbeitet dann darauf hin, sie durch zielgerichtete Bewegungen zu korrigieren. Die Pilates -Methode verwendet den gesamten KörperbewegungEs wird ein besseres Gesamtgleichgewicht erzeugt und vermeidet, Isolationsübungen zu verwenden. Die Contrology zielt darauf ab, persönliche Fitnessstufen aufzubauen und folglich zum Wohlbefinden und zum Glück beizutragen.
Joseph Pilates schuf die Kontrologie aus dem Wunsch heraus, seine zahlreichen körperlichen Beschwerden wie Asthma und Rachitis zu lindern. Seine Methode, die sich auf Dehnung, Atmung, Kernarbeit und mentale Fokus konzentrierte, ermöglichte es Pilates, seine Beschwerden zu überwinden und Fähigkeiten in Yoga, Gymnastik, Skifahren und Boxen zu entwickeln. Er begann seine Techniken für bettlägerige Soldaten des Ersten Weltkriegs und teilte später seine Methode mit Boxern und Tänzern, um ihre Mobilität zu verbessern.
Pilates -Klassen sind weit verbreitet und von geschulten Ausbildern zur Verfügung gestellt. Bücher und Online -Unterricht machen das Erlernen der Pilates -Methode bequem. Pilates kann bestimmte Rückenprobleme erschweren oder während der Schwangerschaft Schwierigkeiten aufweisen. Suchen Sie daher nach dem Beginn eines neuen Programms nach einem Gesundheitsberatung.